<p class="ql-block">小满生活篇</p><p class="ql-block">一、黄金作息表</p><p class="ql-block">6:00-7:00早起散步/八段锦(升阳气!)12:30-13:00午睡20分钟(充电防夏打盹!)21:00艾草泡脚(祛湿助眠,微微发汗即可~)</p><p class="ql-block">二、低成本祛湿技巧</p><p class="ql-block">晒背15分钟:穿深色衣服，避开暴晒时段(补阳不花钱!)</p><p class="ql-block">空调房披围巾:护住大椎穴,防“空调脖”酸痛!</p><p class="ql-block">三、情绪灭火指南心浮气躁时:</p><p class="ql-block">听白噪音雨声+冥想10分钟(秒变平静!)撕一张便签写烦恼,揉成团扔掉(超解压!)</p> <p class="ql-block">小满禁忌篇</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、饮食禁忌</p><p class="ql-block">狂炫冰西瓜+奶茶:伤脾生湿，肚子鼓成气球!深夜烧烤配啤酒:湿热爆痘,毛孔能插秧!</p><p class="ql-block">二、起居禁忌</p><p class="ql-block">大汗后猛吹空调、冲凉水澡:寒气入体，头痛警告!</p><p class="ql-block">熬夜追剧到2点:耗心阴，脸垮+黑眼圈双杀!</p><p class="ql-block">三、行为与情绪禁忌</p><p class="ql-block">剧烈运动耗气:高温时段剧烈运动易中暑、耗气伤津，宜选择清晨或傍晚适度活动。</p><p class="ql-block">情绪大喜大悲:夏季对应“心”，过度亢奋或郁怒易引发心火过旺，导致失眠、血压波动。</p><p class="ql-block">淋雨不处理:民间认为淋雨后需及时更衣、喝姜茶驱寒，否则湿邪入体易生病。</p> <p class="ql-block">小满饮食篇</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">、“苦”味当道，越吃越瘦</p><p class="ql-block">苦瓜炒蛋:苦瓜切片焯水去涩，加鸡蛋炒香 (清爽低卡!)</p><p class="ql-block">凉拌苦菊:苦菊+核桃仁+油醋汁(5分钟搞定)禁忌:脾胃虚寒的人别空腹吃苦，可搭配姜丝平衡寒性!</p><p class="ql-block">二、祛湿王炸组合</p><p class="ql-block">冬瓜薏米老鸭汤:薏米提前炒制,减少寒性(水肿虚胖必喝!)</p><p class="ql-block">四神汤:山药+莲子+茯苓+芡实煮水(健脾届天花板!)</p><p class="ql-block">三、小满限定“神仙果”</p><p class="ql-block">樱桃:补铁抗氧,每天10颗养出好气色~</p><p class="ql-block">桑葚:泡水或拌酸奶，花青素爆表(熬夜党救星!)</p>