<p class="ql-block">2025年5月20日左侧腰腹部带脉和妈妈臀处扣痧，晨练。</p> <p class="ql-block">5月20日早餐：燕麦麸皮香蕉，山药和南瓜。</p><p class="ql-block">5月20日中餐：年糕，黑木耳，鳕鱼，肉沫，生菜。下午喝自制酸奶一杯。两个柠檬🍋柚。</p> <p class="ql-block">5月20日晚餐：豆皮，黑木耳，生菜，肉沫，山药和南瓜。椰皇水150ml，椰肉半个。</p> <p class="ql-block">2025年5月21日右侧腹股沟扣痧，晨练。</p> <p class="ql-block">5月21日早餐：燕麦麸皮香蕉🍌加鸡蛋🥚，一调羹花生🥜酱，一杯自制酸奶。</p> <p class="ql-block">5月21日中餐七色粗粮米，</p><p class="ql-block">茄子🍆烧长豆角，卤牛肉。柠檬🍋一个。</p><p class="ql-block">5月21日晚餐：菠菜豆腐皮汤，卤牛肉3块，椰皇水150ml，椰肉半个。还有蜂蜜🍯＋醋拌黄瓜🥒一支，</p> <p class="ql-block">5月22日早餐：年糕，香菇蘑菇🍄黄叶菜鸡蛋🥚</p> <p class="ql-block">5月22日中餐：糯米饭，香菇蘑菇🍄肉沫干贝毛豆胡萝卜🥕</p> <p class="ql-block">5月22日晚餐</p> <p class="ql-block">5月23日早餐：燕麦麸皮香蕉🍌鸡蛋🥚，南瓜坚果馒头，番茄🍅。</p> <p class="ql-block">5月23日中餐</p> <p class="ql-block">5月23日晚餐</p> <p class="ql-block">5月24日早餐：燕麦麸皮香蕉🍌鸡蛋🥚鸵鸟粉，南瓜坚果馒头，番茄🍅。</p> <p class="ql-block">5月24日左侧腿外侧扣痧，板结样痧</p> <p class="ql-block">2025年5月24日中餐菠菜米粉干</p><p class="ql-block">鱼饼🍥豆腐，皮虾仁🍤肉沫。</p> <p class="ql-block">2025年5月24日晚餐菠菜米粉干</p><p class="ql-block">鱼饼🍥香菇，豆腐皮，虾仁🍤肉沫。</p> <p class="ql-block">掉秤晚餐食谱参考</p> <p class="ql-block">一周食谱参考</p> <p class="ql-block">8种控糖汤</p> <p class="ql-block">脂肪最怕的汤</p>