2025 5 16 用积极心理学提升幸福感～点亮星星 爱不孤单.家长心灵成长沙龙

吴菊芬 心灵港湾心理工作

“点亮星星 爱不孤单”家长心灵成长课：以积极心理学提升幸福感

在孩子的成长旅程中，家长作为重要的陪伴者和引导者，其自身的心态和教育方式对孩子有着深远影响。特别是对于特殊儿童的家长来说，面临的挑战更为艰巨。本次“点亮星星 爱不孤单”家长心灵成长课，将引入积极心理学理念，帮助家长提升幸福感，更好地陪伴孩子成长。

一、积极心理学与幸福感提升

积极心理学是一门致力于研究人类的力量和美德等积极方面的学科 ，它强调通过培养积极情绪、投入的生活状态、良好的人际关系、寻找生活意义以及追求成就，来提升个体的幸福感。对于家长而言，积极心理学提供了一种全新的视角和方法，帮助我们在面对育儿压力和生活挑战时，保持乐观、积极的心态。

1. 积极情绪的力量：积极情绪如快乐、满足、爱等，不仅能让我们感觉良好，还能拓宽我们的思维，增强心理韧性。家长可以通过记录生活中的小确幸、培养兴趣爱好等方式，增加积极情绪体验。例如，每天花几分钟写下三件让自己感恩的事情，或者每周安排一次家庭活动，如一起看电影、做游戏等。

2. 投入与心流体验：当我们全身心投入到一项活动中，达到忘我的状态时，就会体验到心流。家长在陪伴孩子的过程中，可以尝试找到与孩子共同的兴趣点，如一起画画、阅读、运动等，在这些活动中，与孩子建立深度连接，享受投入的快乐。

3. 良好人际关系的重要性：家庭是孩子成长的第一环境，良好的亲子关系、夫妻关系以及与其他家庭成员的关系，对孩子的心理健康和幸福感至关重要。家长要学会倾听孩子的心声，尊重孩子的感受，用爱和耐心建立亲密、信任的亲子关系。同时，也要注重与伴侣的沟通和支持，共同承担育儿责任。

4. 寻找生活的意义：理解自己作为家长的角色和使命，认识到育儿不仅是养育孩子的身体，更是培养他们的品格、价值观和能力，为孩子的未来奠定基础。通过参与孩子的成长过程，见证他们的进步和成就，找到生活的意义和价值。

5. 追求成就与自我成长：家长在育儿过程中，也可以追求自己的目标和梦想，不断学习和成长。这不仅能提升自己的幸福感，还能为孩子树立榜样，激励他们积极向上。例如，家长可以学习新的知识和技能，参加培训课程或社交活动，拓展自己的视野和圈子。

二、不同年龄层家长的介入方法

（一）0 - 3岁婴幼儿期

1. 家长特点：

这一时期的家长往往处于亲子依恋形成的关键期，对孩子的一举一动都极为关注，教育观念也在逐渐塑造和转变，更加注重孩子的早期教育。同时，家长在参与活动时，会特别关注孩子的安全与健康，活动参与方式多以寓教于乐为主。

2. 介入方法：

- 亲子互动游戏：选择适合婴幼儿的亲子游戏，如躲猫猫、拍手歌、抚触按摩等，通过这些游戏，刺激孩子的感官和动作发展，增强亲子之间的情感联系。例如，在给孩子做抚触按摩时，家长可以轻声跟孩子说话，让孩子感受到温暖和关爱。

- 亲子阅读：从简单的绘本开始，每天安排固定的亲子阅读时间，培养孩子对阅读的兴趣。在阅读过程中，家长可以用生动的声音和表情，引导孩子观察绘本中的画面，提问互动，促进孩子的语言和认知发展。

- 参与早教课程：可以参加一些专业的早教课程，如音乐启蒙、亲子游泳等，这些课程不仅能提供专业的指导，还能让家长和孩子在轻松愉快的氛围中学习和成长。

- 营造安全温馨的环境：确保孩子生活和活动的环境安全、卫生，布置温馨舒适的小空间，摆放适合孩子的玩具和书籍，让孩子感受到家的温暖和安全感。

（二）4 - 6岁学龄前期

1. 家长特点：

此时家长的主要关注点是帮助孩子适应学校生活，培养良好的学习习惯和社交能力。家长会积极参与学校组织的各类活动，同时也会注重孩子兴趣爱好的培养。

2. 介入方法：

- 参与学校活动：积极参加家长会、开放日、亲子运动会等学校活动，了解孩子在学校的表现和进步，与老师保持密切沟通，共同关注孩子的成长。在家长会上，认真倾听老师的建议，分享自己的育儿经验，与其他家长互相学习。

- 培养学习习惯：帮助孩子建立规律的学习和生活作息，如每天固定的学习时间、阅读时间、休息时间等。引导孩子学会整理书包、文具，培养自理能力和责任感。例如，每天晚上和孩子一起整理书包，准备好第二天要用的学习用品。

- 鼓励社交活动：多带孩子参加社交活动，如幼儿园的亲子活动、社区的儿童聚会等，鼓励孩子与其他小朋友交往，学会分享、合作和解决问题。当孩子在社交中遇到困难时，家长要耐心引导，帮助他们学会与人相处。

- 兴趣培养：观察孩子的兴趣爱好，为他们提供丰富的学习和体验机会，如绘画班、舞蹈班、足球班等。但要注意尊重孩子的意愿，不要强迫他们学习不感兴趣的内容。

（三）7 - 12岁小学期

1. 家长特点：

孩子进入小学后，学习成为生活的重要部分，家长更加关注孩子的学业成绩和品德培养。同时，随着孩子年龄的增长，亲子关系也在发生变化，家长需要学会调整教育方式。

2. 介入方法：

- 学习支持：关注孩子的学习情况，帮助他们制定合理的学习计划，解决学习中遇到的困难。但不要过度干预孩子的学习，要培养他们的自主学习能力。例如，当孩子遇到难题时，引导他们自己思考，尝试解决问题，而不是直接告诉他们答案。

- 品德教育：注重培养孩子的品德和价值观，通过日常生活中的小事，如诚实守信、尊重他人、关心他人等，引导孩子树立正确的道德观念。可以和孩子一起讨论一些社会热点问题，让他们发表自己的看法，培养批判性思维和社会责任感。

- 建立良好沟通：每天抽出一定时间与孩子交流，倾听他们在学校的趣事、烦恼和想法，让孩子感受到家长的关心和尊重。在沟通时，要注意语气和方式，不要批评指责，而是给予理解和支持。

- 鼓励兴趣爱好：继续支持孩子发展兴趣爱好，参加各种社团活动和比赛，让他们发表自己的看法，培养批判性思维和社会责任感。

- 建立良好沟通：每天抽出一定时间与孩子交流，倾听他们在学校的趣事、烦恼和想法，让孩子感受到家长的关心和尊重。在沟通时，要注意语气和方式，不要批评指责，而是给予理解和支持。

- 鼓励兴趣爱好：继续支持孩子发展兴趣爱好，参加各种社团活动和比赛，让孩子在自己擅长的领域中获得成就感和自信心。同时，也要注意平衡学习和兴趣爱好的时间，避免影响学业。

（四）13 - 18岁青少年期

1. 家长特点：

青少年时期的孩子开始形成独立的思考和判断能力，对自我身份和社会角色有了更为明确的认识。家长参与活动的动机更多是为了支持孩子的兴趣爱好和发展方向，同时要尊重孩子的独立选择。

2. 介入方法：

- 尊重与信任：尊重孩子的意见和选择，给予他们一定的自主权和决策权。相信孩子有能力处理好自己的事情，当他们遇到问题时，提供建议和支持，而不是强行干涉。例如，在选择学校、专业或职业方向时，与孩子一起探讨，充分听取他们的想法。

- 关注心理健康：青少年时期是心理变化较大的阶段，家长要密切关注孩子的情绪变化和心理健康。当孩子出现焦虑、抑郁等情绪问题时，要及时与他们沟通，帮助他们缓解压力，必要时寻求专业心理咨询师的帮助。

- 支持兴趣爱好：鼓励孩子积极参与自己感兴趣的课外活动，如社团活动、志愿服务、科技创新等，培养他们的综合能力和社会责任感。在孩子参加比赛或活动时，给予他们精神上和物质上的支持，为他们加油鼓劲。

- 人生规划引导：与孩子一起探讨未来的发展方向，帮助他们树立远大的理想和目标，并引导他们制定实现目标的计划和步骤。可以分享自己的人生经验和职业经历，让孩子对未来有更清晰的认识和规划。

“点亮星星 爱不孤单”家长心灵成长课，希望通过积极心理学的理念和方法，帮助家长提升幸福感，找到适合不同年龄层孩子的教育方式，让我们用爱和耐心，陪伴孩子健康成长，共同点亮孩子的未来。