<p class="ql-block">金银花补气茶</p><p class="ql-block">——配方：金银花3g，黄芪6g，去核大枣2枚</p><p class="ql-block">——做法：所有材料洗净，放入养生壶或锅中；加500ml清水，煮沸后转小火煮10分钟；过滤后饮用，可重复冲泡1次。</p><p class="ql-block">——功效：金银花：清热解暑，缓解夏季燥热；黄芪：补气益气；大枣：调和寒性，增加甘甜口感；</p><p class="ql-block"> 适合：夏季出汗多、易疲劳、口干舌燥者，或熬夜后虚火上浮。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">金银花解暑茶</p><p class="ql-block">——配方：金银花5g，北沙参15g，绿豆50g，陈皮1片</p><p class="ql-block">——做法：绿豆提前浸泡2小时，沙参、陈皮洗净；将绿豆、沙参、陈皮加水煮至绿豆开花；</p><p class="ql-block">加入金银花再煮5分钟，去渣饮汤。</p><p class="ql-block">——功效：绿豆解暑清热，沙参滋阴生津，陈皮理气防寒凉伤胃。</p><p class="ql-block">适合暑热伤津、口干咽痛者。</p> <p class="ql-block">～～～～～～～～</p> <p class="ql-block">“冰冻脂肪”自辨要点（符合3条以上需警惕）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">症状类型</p><p class="ql-block">具体表现</p><p class="ql-block">温度感知</p><p class="ql-block">◉ 腰腹/臀部触感冰凉，夏季也需盖厚毯</p><p class="ql-block">◉ 手脚冰冷，热水袋敷腹后短暂缓解</p><p class="ql-block">体态特征</p><p class="ql-block">◉ 脂肪呈“板结状”，按压无弹性，痛感明显</p><p class="ql-block">◉ 下肢浮肿，按之凹陷难复（晨轻暮重）</p><p class="ql-block">代谢信号</p><p class="ql-block">◉ 喝温水也易腹泻，吃生冷后体重飙升</p><p class="ql-block">◉ 减肥平台期顽固（节食运动无效）</p><p class="ql-block">舌脉特征</p><p class="ql-block">◉ 舌体胖大紫暗，舌下静脉迂曲</p><p class="ql-block">◉ 脉沉细无力，尺脉尤弱（肾阳虚典型脉象）</p> <p class="ql-block">……………………………</p> <p class="ql-block">由茯苓15g、炒薏米20g、山药干30g、芡实10g、陈皮5g、小米50g。</p><p class="ql-block">四神消脂粥，如何制作呢？先把茯苓、薏米、芡实提前浸泡2小时；然后所有食材加1升水，小火慢炖40分钟至粥稠；每周食用3-4次，替代精制主食。</p> <p class="ql-block">～～～～～～～～</p> <p class="ql-block">一、我们身体内的湿气，来自于两个渠道，一个是外湿，一个是内湿。</p><p class="ql-block">外湿：多由气候潮湿或涉水淋雨、居住潮湿等外在湿邪侵袭人体引起，即外感湿邪。</p><p class="ql-block">现在正值夏季，暑多挟湿 暑热季节，不仅气候炎热，且常多雨而潮湿，热蒸湿动，弥漫于空间，使空气湿度增大，人身之所及，呼吸之所受，均为湿热之气，故暑邪淫胜，常挟湿邪侵犯人体，其临床见证，是在发热烦渴的同时，伴有四肢困重，纳差，胸闷呕恶，大便溏滞不爽，舌苔厚腻等湿阻症状，故古人有治暑必兼治湿之说。</p><p class="ql-block">感受暑热之邪——发热、口渴喜饮、汗多、神疲困倦、脉象虚数等，感受外界湿邪——头重如裹、肢体关节酸痛重着、胸脘满闷、纳呆呕恶、舌苔腻、脉濡或缓等。</p><p class="ql-block">内湿：主要与脾胃有关，如暴饮暴食，吃过多油腻、甜食、生冷，脾就不能正常运化而使“水湿内停”。</p><p class="ql-block">二、怎么判断自己是不是属于湿气重的人群呢？</p><p class="ql-block">第一，看舌苔，如果舌苔厚腻，基本可以确定体内湿气较重，如果是白腻，偏于寒湿，如果是黄腻，偏于湿热；</p><p class="ql-block">第二，看是不是容易腹泻或者大便黏滞不爽，经常粘马桶，也说明存在脾虚湿盛的情况；</p><p class="ql-block">第三，看皮肤，容易起湿疹，也是体内湿气比较重的表现三、当脾被湿邪侵袭，会有什么症状特点呢？证候相同表现不同表现湿热蕴脾脘腹痞闷，纳呆呕恶，便溏肢重，面目发黄身热不扬，渴不多饮，便溏不爽，小便 短黄，阳黄寒湿困脾腹痛喜暖，口淡不渴，便溏清稀，带下量 多清稀，或肢体浮肿，小便短少，阴黄四、夏季祛湿有妙法</p><p class="ql-block">（1）健脾降血糖脾虚湿气盛，往往损伤阴液，益气生津降糖方、益气生津袋泡茶，在仅需要糖尿病前期及早期可以在生活方式干预的基础上更好的控制血糖、改善症状如口干、口臭、乏力、便秘等，耳穴取肺脾肾、内分泌、皮质下、渴点等</p><p class="ql-block">（2）针对脾湿--高血脂健脾降浊消脂方、决明消脂方，减重消脂的穴贴，一般贴于中脘、关元、神阙穴等位于腹部的穴位，糖脂代谢异常可以选择八段锦、太极拳等，有氧无氧运动交替等。</p><p class="ql-block">（3）辅助减重的调理方法肥胖有很多种类型，“腹型肥胖”，也叫“苹果型肥胖”。 多由内分泌紊乱导致，容易出现血糖、血脂代谢的问题。</p><p class="ql-block">是我们科最常见的肥胖种类，也是三类肥胖当中，最危险的一类。多表现为口中粘腻有异味，大便臭秽或干或粘滞，夜间打鼾、晨起有痰，困倦慵懒等多痰多湿的症状，一般选用佩兰、黄连、天竺黄、陈皮等清利湿热祛痰之品。除了以上中草药的方式，还有耳穴和穴贴可以选择，耳朵是我们人体的缩小版，小小的耳朵里面藏着很多穴位对应的我们的五脏六腑，其中就有能帮助我们减轻体重、抑制食欲的穴位，比如脾胃、大小肠、内分泌、三焦、饥点穴等</p> <p class="ql-block">～～～～～～～～～</p> <p class="ql-block">指甲发黄的食疗法</p><p class="ql-block">【制作方法】多吃清热利湿的食物：薏苡仁、红豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，可交替食用。</p> <p class="ql-block">～～～～～～～～</p>