<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">一、肝（木）：疏肝理气</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 多吃青色菜（菠菜、西兰花）</p><p class="ql-block">2. 少生气，按太冲穴消气</p><p class="ql-block">3. 23点前睡，养肝血</p><p class="ql-block">4. 春季多散步，顺肝气</p><p class="ql-block">5. 眼干涩，推肝经（大腿内侧）</p><p class="ql-block">6. 少喝酒，喝葛根水解酒毒</p><p class="ql-block">7. 指甲竖纹，吃红枣补肝血</p><p class="ql-block">8. 常伸懒腰，疏肝解郁</p><p class="ql-block">9. 暴怒头晕，按风池穴</p><p class="ql-block">10. 酸入肝，吃乌梅柔肝</p><p class="ql-block">11. 绿色植物摆室内，养眼又疏肝</p><p class="ql-block">12. 肝郁乳腺胀，按揉膻中穴</p><p class="ql-block">13. 久坐拍胆经（大腿外侧），防肝血滞</p><p class="ql-block">14. 春季少酸多甘，吃山药健脾胃</p><p class="ql-block">15. 目赤肿痛喝绿豆，清肝泻火</p><p class="ql-block">16. 头发油腻肝火旺，饮食清淡</p><p class="ql-block">17. 肝风手抖吃芹菜，平肝熄风</p><p class="ql-block">18. 夜卧血归肝，卧床忌玩手机</p><p class="ql-block">19. 酸梅汤敛肝阴，夏季少喝防湿</p><p class="ql-block">20. 肝郁腹泻先疏肝，逍遥丸可调理</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">二、心（火）：养心安神</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 多吃红色食物（红豆、樱桃）</p><p class="ql-block">2. 午时（11-13点）小睡护心</p><p class="ql-block">3. 舌尖溃疡，喝莲子心茶</p><p class="ql-block">4. 心慌按内关穴（腕横纹上3指）</p><p class="ql-block">5. 夏季喝绿豆汤，降心火</p><p class="ql-block">6. 少操心，冥想养心神</p><p class="ql-block">7. 运动强心，快走微汗即可</p><p class="ql-block">8. 心阳不足，吃生姜羊肉</p><p class="ql-block">9. 失眠按神门穴（腕横纹内侧）</p><p class="ql-block">10. 高温天防心梗，及时补水</p><p class="ql-block">11. 苦味食物（苦瓜）清心火，适量吃</p><p class="ql-block">12. 心脉瘀阻舌有瘀，三七粉通心脉</p><p class="ql-block">13. 按揉极泉穴（腋窝），防冠心病</p><p class="ql-block">14. 心肾不交难入睡，泡脚搓涌泉</p><p class="ql-block">15. 晨起温水稀释血，防血栓</p><p class="ql-block">16. 拍肘窝（曲池穴），泻心包火</p><p class="ql-block">17. 吸烟伤心肺，尼古丁损血管</p><p class="ql-block">18. 心气虚自汗，黄芪山药补气</p><p class="ql-block">19. 午间远眺绿色，养眼又养心</p><p class="ql-block">20. 大喜伤心神，情绪宜稳定</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">三、脾（土）：健脾祛湿</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 多吃黄色食物（小米、南瓜）</p><p class="ql-block">2. 七分饱，饭后散步助消化</p><p class="ql-block">3. 舌苔厚腻，喝茯苓粥祛湿</p><p class="ql-block">4. 按足三里（膝盖下4指）健脾胃</p><p class="ql-block">5. 少吃冰饮，伤脾阳</p><p class="ql-block">6. 久坐揉腹，顺时针36圈</p><p class="ql-block">7. 甜腻少吃，防湿困脾</p><p class="ql-block">8. 便溏粘马桶，艾灸脾俞穴</p><p class="ql-block">9. 湿气重，炒米泡水喝</p><p class="ql-block">10. 思虑过度，归脾丸补心脾</p><p class="ql-block">11. 捏脊助消化，儿童每周3次</p><p class="ql-block">12. 唇色淡白脾虚血，吃桂圆菠菜</p><p class="ql-block">13. 谷雨节气重健脾，白扁豆煲汤</p><p class="ql-block">14. 过度节食伤脾气，按时吃饭</p><p class="ql-block">15. 踮脚30次/小时，刺激脾经</p><p class="ql-block">16. 脾阳虚腹泻，姜枣茶温补</p><p class="ql-block">17. 头发油脾虚湿，薏米赤小豆粥</p><p class="ql-block">18. 丰隆穴（小腿外侧）化痰湿，常按</p><p class="ql-block">19. 饭后忌立刻躺，站立10分钟</p><p class="ql-block">20. 甜酒汤圆助脾运，适量吃</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">四、肺（金）：润肺防燥</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 多吃白色食物（银耳、梨）</p><p class="ql-block">2. 秋季喝蜂蜜水，润燥</p><p class="ql-block">3. 常按迎香穴，通鼻防感冒</p><p class="ql-block">4. 吸烟伤肺，尽早戒</p><p class="ql-block">5. 雾霾天戴口罩，回家拍肺</p><p class="ql-block">6. 咳嗽按列缺穴（腕横纹上1.5寸）</p><p class="ql-block">7. 悲伤伤肺，多笑宣肺</p><p class="ql-block">8. 肺气虚，吃黄芪炖鸡</p><p class="ql-block">9. 冬季保暖，护肺防寒</p><p class="ql-block">10. 皮肤干痒，吃桑葚润燥</p><p class="ql-block">11. 肺主皮毛，杏仁糊敷面养肤</p><p class="ql-block">12. 六字诀“呬”字功，宣肺理气</p><p class="ql-block">13. 晨起叩齿咽津，养肺阴</p><p class="ql-block">14. 教师多喝胖大海，护嗓养肺</p><p class="ql-block">15. 八段锦托天理三焦，拉伸肺经</p><p class="ql-block">16. 肺寒流清涕，生姜葱白汤</p><p class="ql-block">17. 尺泽穴（肘横纹）清肺热，按揉</p><p class="ql-block">18. 室内湿度50%，防燥伤肺</p><p class="ql-block">19. 肺与大肠通，便秘按天枢穴</p><p class="ql-block">20. 秋季少辣多酸，收敛肺气</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">五、肾（水）：补肾固精</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 多吃黑色食物（黑豆、黑芝麻）</p><p class="ql-block">2. 腰保暖，揉腰眼穴</p><p class="ql-block">3. 睡前搓涌泉穴，补肾助眠</p><p class="ql-block">4. 冬季吃羊肉、核桃补肾</p><p class="ql-block">5. 久坐踮脚，防肾虚</p><p class="ql-block">6. 肾阳虚，艾灸关元穴</p><p class="ql-block">7. 肾阴虚，喝枸杞菊花茶</p><p class="ql-block">8. 耳鸣按听宫穴（耳屏前）</p><p class="ql-block">9. 少盐饮食，护肾气</p><p class="ql-block">10. 提肛运动，固肾防脱</p><p class="ql-block">11. 肾主骨多晒太阳，补维生素D</p><p class="ql-block">12. 房劳过度腰酸痛，黑豆核桃粥</p><p class="ql-block">13. 五禽戏虎戏强肾，练肌肉</p><p class="ql-block">14. 夜尿多灸命门穴，固肾气</p><p class="ql-block">15. 肾俞穴（腰2旁）常按，治腰痛</p><p class="ql-block">16. 过度饮酒伤肾阴，肾虚者戒酒</p><p class="ql-block">17. 头发早白梳百下，通肾经乌发</p><p class="ql-block">18. 咸入肾损血压，每日限6克盐</p><p class="ql-block">19. 肾水不足易失眠，心肾同调</p><p class="ql-block">20. 肾虚水肿多喝水，少喝饮料</p>