<p class="ql-block">中医认为，人的七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）与五脏（心、肝、脾、肺、肾）关系密切。《黄帝内经》中就提到“人有五脏化五气，以生喜怒忧思恐”，说明七情是人体对外界刺激的正常反应，但如果情绪过激或持续时间过长，就会损伤相应的脏腑。</p><p class="ql-block">比如，过喜伤心，“喜则气缓”，过度喜悦会使心气涣散，出现心悸、失眠等症状；暴怒伤肝，“怒则气上”，愤怒会导致肝气上逆，引发头痛、眩晕等；忧思伤脾，“思则气结”，过度忧思会影响脾胃的运化功能，造成食欲不振、腹胀等；悲忧伤肺，“悲则气消”，过度悲伤会消耗肺气，出现气短、咳嗽等；惊恐伤肾，“恐则气下”，过度惊恐会使肾气不固，导致二便失禁等。所以，养七情，做好情绪管理，实际上是在维护五脏六腑的正常功能，关乎我们的生命健康。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">情绪管理其实没那么难。首先，调呼吸，在情绪波动时，通过深呼吸来调节气息，让自己平静下来。深呼吸能促进气血运行，调节脏腑功能，如《寿世保元》中说“善摄生者，必明脏腑经络之会通，气血循环之流注”。其次，练功法，如太极拳、八段锦等传统功法，不仅能活动筋骨，还能调节情绪，达到身心合一的状态。再者，听音乐，根据中医五行理论，不同的音乐对应不同的脏腑和情绪，选择合适的音乐可以调节情绪，比如属“水”的羽调式音乐，能滋养肾脏、缓解恐惧情绪。</p>