【③⑤】😣要小心了！脸上长斑的五大“幕后黑手”

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长斑的原因

1. 皮肤老化：随着年龄增长，皮肤的新陈代谢减缓，表皮细胞更新速度变慢，皮肤的修复和再生能力下降，导致黑色素细胞功能异常，产生更多黑色素，形成色斑。
2. 紫外线照射：长期暴露在阳光下，紫外线会损伤皮肤细胞，激活黑色素细胞，使其产生更多黑色素。中老年人经过多年的紫外线积累，更容易出现晒斑、黄褐斑等。
3. 内分泌变化：中老年人身体的内分泌系统会发生改变，如雌激素、孕激素等水平的波动，会影响黑色素细胞的功能，促使黑色素生成增加，进而引发色斑。
4. 生活习惯：不良的生活习惯也会促使色斑形成。如长期熬夜会影响身体的新陈代谢和内分泌，导致皮肤状态变差；饮食不均衡，缺乏维生素C、维生素E等抗氧化物质，也不利于抑制黑色素的形成。
5. 疾病因素：一些慢性疾病，如肝脏疾病、肾脏疾病、糖尿病等，会影响身体的代谢功能，导致体内毒素堆积，气血运行不畅，从而使皮肤出现色斑。此外，某些妇科疾病也可能导致内分泌紊乱，引发色斑。

保养皮肤

五白养颜粥

材料：白术10克、白芍10克、白茯苓10克、白扁豆15克、粳米100克、适量冰糖。

做法：先将白术、白芍、白茯苓用纱布包好，与白扁豆、粳米一起放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火熬煮至粳米熟烂，最后加入适量冰糖调味，搅拌均匀即可。

白术能健脾益气、燥湿利水；白芍养血调经、敛阴止汗；白茯苓利水渗湿、健脾宁心；白扁豆健脾化湿；粳米补中益气。此粥具有健脾益气、美白祛斑、润肤养颜，长期食用有助于调养中老年人因气血不足、脾胃虚弱导致的皮肤色斑问题。

不过，食疗的效果因人而异，且需要长期坚持食用才能见到明显成色。同时，中老年人在饮食上还应注意营养均衡，结合适当的运动和良好的生活习惯，以达到更好的保养。