<p class="ql-block"> “立夏”已过半， 蛙声蝉鸣，草长莺飞，绿肥红瘦，云卷云舒，万物都在奋力生长。人们在初夏之季，要特别注意注意养心，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。尤其是老年人，要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉悦的状态，为安度酷暑做好准备，使身体各脏腑功能保持正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。</p><p class="ql-block"> 夏季如何养心呢？看营养专家的建议：</p><p class="ql-block"> 1、养成午睡的习惯。一方面立夏后因昼长夜短，晚间睡眠时间相对不足；另一方面立夏后白天气温较高，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。因此立夏后我们最好养成午睡的习惯。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风。</p><p class="ql-block"> 2、饮食宜清淡：天气逐渐转热，应以易消化、富含维生素的食物为主，少吃油腻辛辣的食物。可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。平时应多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B和C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。</p><p class="ql-block"> 3、慢运动立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。</p> <p class="ql-block"> 本周菜谱来了，希望都是您爱吃的！</p> <p class="ql-block"> 花无言，自显美丽；雨无语，更显娇贵；爱无声，永在 心扉。今天母亲节，愿天下所有母亲们如花一样美丽，如兩一样滋润，如爱一样永存！</p> <p class="ql-block">审核： 杨浩坤 </p><p class="ql-block">文字：袁碧林</p>