<p class="ql-block">负面情绪处理7步法:</p><p class="ql-block">1.觉察:哦，情绪来了，是抑郁，低落。还是……</p><p class="ql-block">2.感受:不做反应，只感受这个情绪。</p><p class="ql-block">3.接纳:没关系，我可以有这个感觉，不排斥。</p><p class="ql-block">4.中立:不思考情绪，不评判情绪，这是正常的能量流动。</p><p class="ql-block">5.看破:不相信，不回应伴随着情绪而来的任何念头和想法。</p><p class="ql-block">6.当下:聚焦手头上的事情，带着情绪该干嘛就干嘛。</p><p class="ql-block">7.平静:等待负面情绪自己消失，重新回归平静。</p> <p class="ql-block">不要回应别人向你投射的恶意，也不要反复咀嚼充满恶意的话语。</p><p class="ql-block">只要不纠缠不回应，它就无法作用在你身上。不去接住它，不要与其产生链接，它就原路返回。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> —— 南怀瑾 </p>