<p class="ql-block"> 最近一段时间一直在觉察嫉妒，崩溃的时候会想:我为啥有嫉妒心，身边人的生活过的好了，我为啥心里不舒服？甚至念头中不希望他们比我过的好，不希望他们超过我，比如:同事家装修的新房，我这心里就有些酸溜溜了，爱人买了一个新手机，我心里也有酸溜溜的，小叔子和一个比较优秀的女孩相亲，我也心里难过。别人不优秀的时候，我我心里还有些看不起，真想对自己说:你这真是太闲了，忙起来就好了。可这种感觉是不受控制的，嫉妒完又觉得有些内疚，因为不好的念头会结不好的果，太太内耗了，用接纳自己有嫉妒，专注感受自己内心的嫉妒的那个部分，只是解决了一点点，还是会反反复复。昨天做家务的时候，突然一个念头闪过:哦😲，我总是不断的和别人比较，拿自己认为别人优秀的点儿和我弱的一面比较，当自己认为别人特别优秀的时候，就会有挫败感，就会在心里难过，认为自己不够好，认为自己不如别人努力。红梅姐提醒了我:小时候是不是有人经常拿你和其他人比较，是的，我记得是奶奶总是说:你妹妹家庭条件好。经常在外也会说:聪明伶俐，可爱白净，我领着妹妹去玩儿的时候，也会跟人说:我妹妹家条件可好了，其实自己心里也是认为妹妹比较优秀，奶奶指责我不够懂事。去姑姑家里看到家里零食不断，什么用的都是好的，感觉特别富裕。因为学习不好，姑父也会有些看不起我，经常会当着我的面说一些让我感受不太好的话语，觉得妹妹和我经常在一起玩儿就会被影响的不好了。写到这里，我突然有一种熟悉的感觉，对，就是不断的比较，小学时候在寄宿学校，同学的学习好我心里也难过，看别人带了好多零食，我自己没有，也会难过，闺蜜遇到我认为好的男朋友，我就在心底嫉妒还带着愤怒，但是还会假装很祝福的样子，真的是表里不一。当好几个同事在一起聊天时，我就会认为他们在说我的坏话，他们出去聚餐不叫我，我就会很难过，好像我自己不受欢迎，好像我被抛弃一样，这样类似的情绪还有很多很多，我一贯的模式有个声音一直在告诉我你不好，自己什么也不如别人，你一无是处，你就是个无用的没有一点用的人，我有啥好的，还找了那么优秀的老公，真是不配，要不是自己个子高一点，长的还可以，我想老公根本看不上我。也没有什么学历，也没有头脑，脾气又差，情绪还不稳定。这就是自己一直以来对自己的贬低。永远看不到自己一点点的好，只拿差的跟别人好的地方比。这么多年，哦不，这几十年我都是这样过来的，当看到自己这样的念头时，我突然感觉:我有觉知了，以前是直接陷入里面，带着天马行空的想象，带着痛苦。现在呢？有痛苦，但带着觉知。有天马行空的画面感让自己陷入其中，但还是有一些觉知想让自己从中走出来。这就好比自己是一个麻木的植物人，突然从床上摔了下来，这不就是一个天大的进步吗？突然有了一些信心，以后就通过刻意练习，每次看到自己有嫉妒心的时候就可以跟自己说:我又在和别人做比较了，或者我又回到小时候熟悉的模式了。只要带着觉知，我想一定会慢慢走出来，多接纳，包容自己。它其实并不简单，但是好像又没有那么难。</p>