<p class="ql-block">脸黄如蜡、吃凉腹泻、爬楼气喘</p><p class="ql-block">没熬夜却挂着「肾虚眼」——</p><p class="ql-block">这是脾虚湿重+心肾不交信号！</p><p class="ql-block">💡湿气困脾致气血不足，虚火上浮就失眠，越累越睡不着！</p> <p class="ql-block">食材黄金配比（1人份）</p><p class="ql-block">• 排骨150g</p><p class="ql-block">• 茯苓10g</p><p class="ql-block">• 芡实8g</p><p class="ql-block">• 莲子6g</p><p class="ql-block">• 百合6g</p><p class="ql-block">• 石斛5g</p> <p class="ql-block">⚠️ 3类人慎喝：</p><p class="ql-block">• 感冒发烧时停喝（补药可能留邪）</p><p class="ql-block">• 大便干、舌苔黄厚者少喝（先清热）</p><p class="ql-block">• 孕妇喝前咨询医生（石斛需注意）</p><p class="ql-block">⏰ 喝的时机：</p><p class="ql-block">• 下午3-5点补气血，晚上7-9点助睡眠</p><p class="ql-block">❌ 避开搭配：</p><p class="ql-block">• 不与白萝卜同食（茯苓补气，萝卜泄气）</p><p class="ql-block">• 喝完2小时内不喝茶（茶碱影响吸收）</p><p class="ql-block">五、增效小技巧</p><p class="ql-block">✔️ 搭配按揉：睡前按「神门穴」（手腕内侧）+「涌泉穴」（脚底），助眠更快</p><p class="ql-block">✔️ 湿气重先加：舌苔厚腻加5g炒薏米（炒黄去寒）</p>