<p class="ql-block">这次嵊州之行，收获满满，感谢恩师的谆谆教诲，您精湛的古法经络调理技术令学员折服，您正心正念走在传承的路上传授技艺令人佩服和敬重，为了健康帮古法经络您全心全意为学员付出并托起学员的明天，靠近充满高能量的您我们学员自身也不断提升自己，感恩王洪刚老师创办了健康帮，让我们有学习经络技术的平台，感恩遇见充满正能量的郑旭明老师，为自己成为您的学生而骄傲，同时感恩李沐宸老师和郭建敏老师的辛苦付出和对学员的帮扶，感谢所有健康帮授课老师传授技艺，同时感恩黄院长主办这次嵊州仁德书院研修班和师承班，让我们学员感受到大家庭的温暖，在如此优美宁静的环境中安心学习，收获满满，感谢所有助教，工作人员和学员的5天陪伴学习，在追求健康的路上有你们一起陪伴学习真好。</p> <p class="ql-block">5月1日晨练打卡第一天：我是师承学员徐小云，将近半年没有参加晨练了，今天早上完整的跟着李沐宬老师晨练，拉筋，拍打百会穴，大椎穴，用手分别搓揉颞部到后脑勺，搓揉耳朵👂，小腿承山穴扣痧，我自己又把胆经风市穴扣痧啦！经络锻炼之后感觉头皮发热，大脑清晰，耳朵变暖变柔软，大椎穴和后背发热，左侧小腿和大腿发热，左腿比右腿明显轻松舒服了。哈哈哈😁感谢感恩李沐宬老师收编了流浪晃荡在外的我，让我找到古法经络大家庭，又有回家的感觉。感谢三位带练老师的大爱和无私奉献，你们辛苦啦！感恩天地万物，感恩王洪刚老师传承中医经络技术并建立古法经络这个大平台，感恩各位老师和同学们一起陪练，衷心祝愿古法经络越来越好，大家开开心心快快乐乐，健健康康平平安安。㊗五一节快乐。[庆祝][庆祝][庆祝][抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月2日水云间晨练打卡第2天：今天李沐宬老师带着大家拉筋，拍打百会穴，用手分别搓揉颞部到后脑勺，搓揉耳朵👂，还有用手探入腹部一侧，再抬起同侧腿，能触及后腰的腰大肌，缓解腰大肌紧张，通过使用这种方法后，再做任脉拉筋则后腰比较容易下去。还有叫大家委中穴扣痧，扣完之后再做督脉拉伸就更加轻松了。经络锻炼之后头部发热，大耳朵变暖变软，后背发热，昨天左腿承山穴加上今天委中穴扣痧后，左腿比右腿明显轻松许多，我躺铁板桥30分钟，感觉左腿明显比右腿舒服，右腿有酸胀不适，感恩李沐宬老师辛苦带练，感恩天地万物的滋润，感恩各位老师和同学们一起陪练，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，㊗愿大家健康平安顺遂[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月3日水云间晨练打卡第3天：今天李沐宬老师带着大家拉筋，拍打百会穴，用手分别搓揉颞部到后脑勺，搓揉耳朵👂，用手捶打大椎穴，点按翳风穴，用刮筋棒点按后脑发际线还有醒脑开窍区域刮痧后，后脑勺明显发热，再按揉锁骨上窝，我的右侧按进去疼痛明显。最后揉肚子，拉带脉和胆经，感觉带脉和胆经淤堵明显，再用刮筋棒沿着髂嵴最高点到髂前上棘骨缝进行点按，疏通淤堵点，通过经络锻炼之后头部，大耳朵，后背都发热，肚子变软变热了，我发觉自己眼睛👀下眼睑皮肤变得饱满紧致了，晨练真好，感恩李沐宬老师辛苦带练，感恩天地万物的滋润，感恩各位老师和同学们一起陪练，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，㊗愿大家健康平安顺遂[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月4日水云间晨练打卡第4天：跟着李沐宬老师拉筋，拍打百会穴，捶打大椎穴，搓揉耳朵👂，点按翳风穴，点按后脑骨缝间隙和凤池穴，点按过程中感觉疼痛，说明还是淤堵的，醒脑开窍区域刮痧，再用手指指腹梳搓颞部到后脑勺，再两手从前额发际线梳到后发际线，做完之后整个头部都明显发热，最后揉肚子，拉带脉和胆经，今天比较用力抓左侧带脉和胆经，及上腹部多余的赘肉，感觉带脉和胆经淤堵明显，就呲牙咧嘴去抓，真心疼啊！但做完之后效果也出来了，左侧肚子和左腰比右侧明显热了，腰线也出来一点，也感觉小了，照此坚持一个月，肯定会大有收获，再用刮筋棒沿着髂嵴最高点到髂前上棘骨缝进行点按，疏通淤堵点，虽然只跟了短短5天，我还是明显感到自己的变化，头脑清晰，左耳朵外轮廓中间原来比较痛的部位感觉疼痛减轻了，脸部也紧致了，原来两侧眼睛👀下面皮肉分离的地方，开始变得饱满，前段时间一直在做面部瑜伽和使用脸部紧致的美容产品，最近都没有用也紧致了，说明老师每天带练的经络锻炼方法是比较有效的，哈哈哈😁节省了我的产品帮我省了不少钱💰呢！而且脸部气血也好了。晨练真好，感恩李沐宬老师辛苦带练，感恩天地万物的滋润，感恩同学们的陪练，感恩王洪刚老师创建了健康帮的经络平台，感恩引路人，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，㊗大家健康平安，越来越年轻漂亮。[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月5日水云间晨练打卡第5天：晨练拉筋，拍百会，捶打大椎，捏耳朵👂，点按翳风穴，点按后脑骨缝间隙和凤池穴，醒脑开窍区域刮痧，用指腹梳头部，捏下巴，按揉锁骨上下缘凹陷处，做完上述动作后头部发热，脸部紧致气血上来了。最后揉肚子，拉带脉和胆经，还是比较疼，再拉肚角，抓膝关节内侧和大腿内侧，感觉好疼，说明腿部经络比较淤堵，做完之后左腿比右腿明显轻松了，我是连续三天都做左侧，这样自我感觉对比更加明显。虽然经络锻炼只有短短6天，加上练习洗髓吐纳，拉筋跪和铁板桥，我最近睡眠质量得到明显改善，昨晚睡得有点迟，今天一觉醒来已经快6点半了，跟着李老师锻炼，并把前面部分的拉筋拍百会补啦！说明老师每天带练的经络锻炼对我们的身体非常受益。晨练真好，感恩李沐宬老师辛苦带练，感恩天地万物的滋润，感恩同学们的陪练，感恩王洪刚老师创建了健康帮的经络平台，感恩引路人，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，愿大家健康平安。[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月6日水云间晨练打卡第6天：晨练跟着郭老师拉筋，抓手，握拳握固，撸手指，拍百会，双手梳头，刮三经一脉，八卦式搓脸，捏耳朵👂，点按翳风穴，搓耳后高骨，剪刀手搓听宫听会穴，抓腋下极泉穴，点揉章门，京门，乳根穴，最后抓揉肚子，提宗筋，搓八髎，再拉肚角，抓大腿内侧，推回春沟，感觉好疼，说明腿部经络比较淤堵，做完之后腿部轻松多了，今天我又把右侧带脉和右下腹部上焦扣痧了，扣完后今天做铁板桥和跪坐感觉右侧轻松了。经络锻炼虽然只有7天，加上洗髓吐纳，金刚跪和铁板桥，我的睡眠质量得到改善，晨练真好，感恩郭建敏老师和李老师辛苦带练，感恩天地万物的滋润，感恩同学们的陪练，感恩引路人，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，愿大家健康平安。[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月7日水云间晨练打卡第7天：跟着李老师拉筋，拍百会、大椎，捏耳朵👂，点按翳风穴，点按后脑骨缝间隙和凤池穴，醒脑开窍区域刮痧，用指腹梳从颞部浮白穴梳到后脑勺，按揉锁骨上缘凹陷处，搓手洗脸，去颈动脉斑块手法，用手背贴着耳后高骨往颈前部滑，两侧都做。最后抓揉肚子，拉带脉和胆经，再拉肚角，点按胯骨尖，抓大腿内侧，我今天又把右侧腘窝扣痧了，通过7天的经络锻炼，还有金刚跪和铁板桥等，睡眠改善了，面部紧致了，大号顺畅了一天2~3次，跟着李沐宬老师锻炼受益匪浅，晨练真好，感恩李沐宬老师和郭建敏老师辛苦带练，感恩天地万物的滋润，感恩同学们的陪练，感恩王洪刚老师创建了健康帮的经络平台，感恩引路人，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，祝大家健康年轻漂亮。[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月8日水云间晨练打卡第8天：晨练拉筋，拍百会、敲大椎，搓耳朵👂，点按翳风穴，点按后脑骨缝间隙和凤池穴，醒脑开窍区域刮痧，用指腹梳浮白穴，搓手心干洗脸，去颈动脉斑块手法，用手背贴着耳后高骨往颈前部滑，两侧都做。最后抓揉肚子，拉带脉和胆经，抓肚角，通过8天的经络锻炼，左侧耳廓不疼了，睡眠变好了，眼睛👀下眼睑皮肤饱满了，大便通畅2~3次，肚子变软变小了，跟着李沐宬老师锻炼受益匪浅，晨练真好，感恩李沐宬老师和郭建敏老师辛苦带练，感恩天地万物的滋润，感恩同学们的陪练，感恩王洪刚老师创建了健康帮的经络平台，感恩引路人，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，祝大家健康平安。[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月9日水云间晨练打卡第9天：通过晨练拉筋，拍百会、敲大椎，搓耳朵👂，点按翳风穴，后脑骨缝点按和刮痧醒脑开窍区域刮痧等方法，最后抓揉肚子，每天自己再扣痧1-2个穴位，还有金刚跪，铁板桥，通过9天的经络锻炼，收获颇多，晨练真好，感恩李沐宬老师的辛苦带练，感恩天地万物的滋润，感恩同学们的陪练，感恩王洪刚老师创建了健康帮的经络平台，感恩引路人，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，祝大家健康平安。[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月10日水云间晨练打卡第10天：今天跟着郭老师拉筋，搓手心温润眼睛👀和脸部，拍百会，沿发际线点按，头疗梳做头疗，梳三经一脉，捏耳朵👂，搓耳后高骨，剪刀手搓听宫听会穴，点按翳风穴，去颈动脉斑块手法，抓腋下极泉穴，点揉章门，京门，乳根穴，最后抓揉肚子，提宗筋，今天我把右侧腋前线有痛点的地方扣痧了，扣完后右侧手臂轻松了，而且在后背抬举高度也变高了。经络锻炼第10天，每天给自己扣痧几个穴位，慢慢调理自己的亚健康问题，每天进步一点点，那么自己就会越来越健康，晨练真好，尤其感恩郭建敏老师和李老师辛苦带练，感觉好幸福，感恩天地万物的滋润和濡养，感恩同学们的陪练，感恩王洪刚老师创建的经络平台，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，愿大家健康平安。[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月11日水云间晨练打卡第11天：晨练跟着郭老师拉筋，做手指操，拍百会，梳头（头道）梳刮三经一脉，搓耳朵👂，点按翳风穴，搓耳后高骨，剪刀手搓听宫听会穴，抓腋下极泉穴，点揉章门，京门，，最后抓揉肚子，提宗筋，搓八髎。后又做铁板桥和跪坐经络锻炼后头面部和耳朵都发热，背部也热了，我的睡眠改善了，腿也轻松了，肚子变软变小了，晨练真好，感恩郭建敏老师和李老师辛苦带练，感恩天地万物的滋润，感恩同学们的陪练，感恩引路人，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，祝大家母亲节快乐。[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月12日水云间晨练打卡第12天：今天跟着李沐宬老师晨练，拉筋，拍百会、敲大椎，双手甩打两侧京门穴，空心拳叩击关元穴，手背拍屁股八髎穴，然后搓耳朵👂，点按翳风穴，用指腹梳浮白穴，点按后脑骨缝间隙，去颈动脉斑块手法，用手背贴着耳后高骨往颈前部滑，两侧都做。再抓腋下大包，感觉腋下挺疼的，点揉锁骨上下缘凹陷处。接着双手顺时针按揉肚子，右升左降，还有肚脐上下横向揉搓，最后足三里穴扣痧，我在左腿胃经上扣痧没有扣出来，倒是旁边胆经上扣出痧来，我的胆经比较淤堵。12天的经络锻炼，让我慢慢改善了自己的亚健康问题，每天改善一点点，身体会一天比一天好，跟着李沐宬老师锻炼受益匪浅，晨练真好，感恩李沐宬老师和郭建敏老师辛苦带练，感恩天地万物的滋润，感恩同学们的陪练，感恩王洪刚老师创建了健康帮的经络平台，感恩引路人，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，祝大家健康年轻充满正能量。[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月13日水云间晨练打卡第13天：今天晨练：拉筋，拍百会、敲大椎，双手按揉两侧京门和章门穴，甩胳膊，身体向左侧转时，右侧胳膊用力向上举左侧胳膊用力向下，形成对拉，反之同理。两手相互甩起来，一手空心拳叩击关元穴，另一手手背拍屁股八髎穴，然后搓耳朵👂，点按翳风穴，点按后脑骨缝间隙，去颈动脉斑块手法，用手背贴着耳后高骨往颈前部滑，两侧都做。用指腹梳浮白穴，用手梳头三经一脉，八卦搓脸，再抓腋下大包，点揉锁骨上缘凹陷处。今日李老师教了三个小技巧，第一个大拇指麻木的调理方法：脖子下来到锁骨上凹交界处找到痛点进行按揉，还要对大椎穴旁边扣痧，这样可以缓解手指麻木症状。第二个是腱鞘炎的调理方法。第三个狐臭的调理方法。13天的经络锻炼，让我感觉受益匪浅，昨天晚上又听了许卓老师的九宫募疗，昨晚和今天早上各做了一次经道通的九宫募疗，肚子变得越来越软了，也变小了，哈哈哈😁感觉我的大耳朵👂变软变大了。睡眠质量好了，真的好开心。跟着李沐宬老师晨练真好，感恩李老师和郭老师的辛苦带练，感恩天地万物的滋润，感恩同学们的陪练，感恩王洪刚老师创建了健康帮的经络平台，感恩引路人，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，祝大家健康年轻充满正能量。[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月14日水云间晨练打卡第14天：哈哈哈😁今天一觉醒来已经6点半啦！昨天除了跟李沐宬老师晨练之外，还早晚各做腹部九宫募疗30分钟，所以睡过头啦！这说明跟老师晨练和通经络有多好，睡眠好了，人更有精神了，继续跟着李老师拉筋，拍百会、敲大椎，然后搓耳朵👂，点按翳风穴，点按后脑骨缝间隙，去颈动脉斑块手法等等，今天李老师还亲自带读病由心❤️灭这本书～～～～14天的经络锻炼，改变了自己的生活习惯，没有偷懒的借口，少刷视频，多锻炼，跟着李沐宬老师晨练真好，感恩李老师和郭老师的辛苦带练，感恩天地万物的滋润，感恩同学们的陪练，感恩王洪刚老师创建了健康帮的经络平台，感恩引路人，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，祝大家健康年轻充满正能量。[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月15日水云间晨练打卡第15天：今天晨练跟着郭老师拉筋，做手指操，拍百会，眼周操疏通眼部周围的经络，做完之后眼睛👀亮了湿润舒服了，点按头部发际线一圈，顶颊车穴，沿着下巴少女线进行捏揉，疏通下颌淋巴排毒养颜。抓腋下极泉穴，揉按胆经，点揉章门，京门，感觉腋下和两侧胆经带脉挺疼的，最后抓揉肚子，提宗筋，搓八髎。上午又做了半小时的腹部九宫募疗。一套下来头部热乎了，背部也热了，脸部也紧致了，肚子变软变小了，我的目标是睡眠质量好，肚子一定要变小有腰线出来，争取把体重降下来，哈哈哈😁第一目标位先到115左右。血糖控制在正常范围，血脂降下来。当然愿望要实现必须得坚持锻炼。晨练真好，感恩郭建敏老师和李沐宬老师每天辛苦带练，感恩天地万物的滋润，感恩同学们的陪练，感恩引路人，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，祝大家健康年轻靓丽。[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月16日水云间晨练打卡第16天：今天跟着李老师拉筋，拍百会、敲大椎，捏耳朵👂，点按翳风穴，用指腹从颞部浮白穴梳到后脑勺，去颈动脉斑块手法，点按后脑骨缝间隙和凤池穴，醒脑开窍区域刮痧，两侧都做。梳三经一脉两手从前额梳到脑后，搓热手心八卦式洗脸，还有抓揉腋下胆经，点揉京门、章门穴，最后抓揉肚子，拉带脉和胆经，再拉肚角，我今天把左侧腋下胆经区域扣痧了，扣出不少痧豆来，哈哈哈😁每天忍着疼痛扣几个穴位，慢慢调理自己的身体，排出寒湿疏解淤堵，今天是经络锻炼第16天，上午还做了腹部九宫募疗35分钟，下午还有金刚跪和铁板桥的任务，总之经络锻炼好处多多，原来左侧耳廓疼痛发红处现在都不疼也不红了，耳朵👂柔软了，今天晨起照镜子发现两侧下眼睑处松弛的皮肤变得饱满了，面部紧致许多了，自己都觉得自己年轻了[偷笑]，最重要的睡眠变好了，肚子两侧腰线出来了，跟着李沐宬老师晨练真好，感恩李沐宬老师和郭建敏老师辛苦带练，感恩天地万物的滋润，感恩同学们的陪练，感恩王洪刚老师创建了健康帮的经络平台，感恩引路人，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，祝大家健康年轻漂亮。[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月17日水云间晨练打卡第17天：今天跟着李老师拉筋，拍百会、敲大椎，捏耳朵👂，点按翳风穴，用指腹从颞部浮白穴梳到后脑勺，去颈动脉斑块手法，点按后脑骨缝间隙和凤池穴，醒脑开窍区域刮痧，两侧都做。梳三经一脉两手从前额梳到脑后，按揉锁骨上缘， 提胯拍腹股沟200次，叩击环跳穴100次，叩击关元八髎穴，敲戳妈妈臀处，揉捏肚脐周围，做完上述动作之后，臀部变热，肚子也感觉小了，经络锻炼第17天，还做了腹部九宫募疗35分钟，金刚跪和铁板桥。总之经络锻炼好处多多，跟着李沐宬老师晨练真好，感恩李沐宬老师和郭建敏老师辛苦带练，感恩天地万物的滋润，感恩同学们的陪练，感恩王洪刚老师创建了健康帮的经络平台，感恩引路人，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，祝大家健康年轻漂亮。[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月18日水云间晨练打卡第18天：今天跟着李老师拉筋，拍百会、敲大椎， 提胯拍腹股沟200次，叩击环跳穴100次，叩击关元八髎穴，敲戳妈妈臀处，捏耳朵👂，点按翳风穴，用指腹从颞部浮白穴梳到后脑勺，去颈动脉斑块手法，点按后脑骨缝间隙和凤池穴，醒脑开窍区域刮痧，两侧都做。梳三经一脉两手从前额梳到脑后，按揉锁骨上缘，做完上述动作之后，头部和后背发热和微微出汗，臀部变热，肚子也感觉小了，昨天帮女儿去买喜被，回来扛着牛🐂皮席，有点重，今天早上右侧肩甲骨缝在头颈转向两侧和抬右手时有根筋牵拉疼，请教李老师后，老师教我用细的拨筋棒去拨锁骨下缘靠近天突附近的小缝隙处，还有用右侧手指扇形分开按揉靠近胸骨的肋间缝隙及右侧胸大肌处，做完上述动作后右侧肩甲骨缝处疼痛得到明显缓解，感谢李沐宬老师的倾囊相授，一心一意为我们学员排忧解难。经络锻炼第18天，跟着李沐宬老师晨练真好，感恩李沐宬老师和郭建敏老师辛苦带练，感恩宇宙天地万物的滋润，感恩圣祖先贤，感恩同学们的陪练，感恩王洪刚老师创建了健康帮的经络平台，感恩引路人，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，祝大家开心快乐每一天，健康年轻永相伴。[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月19日水云间晨练打卡第19天：跟着李老师晨练拉筋，拍百会、敲大椎，捏耳朵👂，点按翳风穴，用指腹从颞部浮白穴梳到后脑勺，去颈动脉斑块手法，点按后脑骨缝间隙和凤池穴，醒脑开窍区域刮痧等，梳三经一脉等操作后，身体阳气上升，经络锻炼第19天，感觉头部后脑勺骨缝点按不怎么疼了，下颌骨靠近耳垂下方赘肉少了，少女线出来了，脸部紧致了，感觉肚子紧致了，哈哈哈😁就是体重一直没有降低。看来想降低体重光靠锻炼还不行，得控制住自己的饮食，少吃多运动。跟着老师晨练真好，感恩李沐宬老师的辛苦带练，感恩宇宙天地万物的滋润，感恩圣祖先贤，感恩同学们的陪练，感恩王洪刚老师创建了健康帮的经络平台，感恩引路人，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，愿健康快乐永相伴。[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月20日水云间晨练打卡第20天：今天晨练拉筋，拍百会、敲大椎， 叩击关元八髎穴，叩击环跳穴，敲戳妈妈臀处，捏耳朵👂，点按翳风穴，用指腹从颞部浮白穴梳到后脑勺，去颈动脉斑块手法，点按后脑骨缝间隙和凤池穴，醒脑开窍区域刮痧，两侧都做。梳三经一脉，做完之后又给自己左侧侧腰腹带脉和妈妈臀处扣痧，扣出好多痧，虽然腹部比之前小了，但还是没有达到我想要的状态，为了实现自己的愿望，有个好身材，我得对自己狠一点，今天下手扣痧，真心疼啊！[捂脸][捂脸][捂脸]下午金刚跪30分钟。经络锻炼第20天，收获不少。跟着李沐宬老师晨练真好，感恩李老师和郭建敏老师辛苦带练，感恩宇宙天地万物的滋润，感恩圣祖先贤，感恩同学们的陪练，感恩王洪刚老师创建了健康帮的经络平台，感恩引路人，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，祝大家开心快乐每一天，健康年轻永相伴。[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月21日水云间晨练打卡第21天：今天晨练伸懒腰，犀牛🦏望月，捏耳朵👂，点按翳风穴，用指腹从颞部浮白穴梳到后脑勺，去颈动脉斑块手法，点按后脑骨缝间隙和凤池穴，醒脑开窍区域刮痧，两侧都做。梳三经一脉两手从前额梳到脑后，再拉筋，拍百会、敲大椎，叩击关元八髎穴，敲环跳穴，敲戳妈妈臀处，敲承扶穴和敲戳外侧大腿与臀交界侧，我感觉大腿外侧胆经特别疼，做完上述动作之后，臀部变热，高抬腿特别轻松，小肚子感觉变小了，晨练结束又把右侧腹股沟扣痧了，不知不觉跟着李老师和郭老师经络锻炼已经21天了，说句心里话，跟着大部队就是不一样，原来自己一个人晨练是三天打鱼两天晒网，没有压力和约束力，自己想做就做，不做就睡懒觉，跟着老师们晨练真好，就会有团队合作精神 感恩李沐宬老师和郭建敏老师辛苦带练，感恩宇宙天地万物的滋润，感恩圣祖先贤，感恩同学们的陪练，感恩王洪刚老师创建了健康帮的经络平台，感恩引路人，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，祝大家开心快乐每一天，健康年轻永相伴。[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月22日水云间晨练打卡第22天：今天跟着李沐宬老师晨练拉筋，拍百会、敲大椎，叩击关元八髎穴，敲环跳穴，敲戳妈妈臀处，敲承扶穴和敲戳外侧大腿与臀交界侧，尤其大腿外侧胆经特别疼，再捏耳朵👂，点按翳风穴，用指腹从颞部浮白穴梳到后脑勺，去颈动脉斑块手法，点按后脑骨缝间隙和凤池穴，醒脑开窍区域刮痧，两侧都做。梳三经一脉两手从前额梳到脑后。今天臀部发热，两腿轻松，小肚子变小了，但胃包也就是上腹部还是赘肉比较多，今天请教李老师，明天开始得多开中焦，按揉上腹部，努力把肚子做小了。跟着老师们晨练真好， 感恩李沐宬老师和郭建敏老师辛苦带练，感恩宇宙天地万物的滋润，感恩圣祖先贤，感恩同学们的陪练，感恩王洪刚老师创建了健康帮的经络平台，感恩引路人，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，祝大家开心快乐每一天，健康年轻永相伴。[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月23日水云间晨练打卡第23天：今天跟着李沐宬老师晨练拍百会、敲大椎，叩击关元八髎穴，敲环跳穴，敲戳妈妈臀处，敲承扶穴和敲戳外侧大腿与臀交界侧，尤其大腿外侧胆经疼痛，再捏耳朵👂，点按翳风穴，用指腹从颞部浮白穴梳到后脑勺，去颈动脉斑块手法，点按后脑骨缝间隙和凤池穴，醒脑开窍区域刮痧，两侧都做。梳三经一脉两手从前额梳到脑后。今天李老师叫我们如何快速通大便的方法，手臂上可以按揉拍打曲池穴和合谷穴，屁股从命门到长强穴两手两侧往下搓，还有按揉脐部两侧天枢穴，做完之后马上上大号，晨练后臀部发热，两腿轻松，肚子变小了。跟着李老师晨练真好， 感恩李沐宬老师和郭建敏老师辛苦带练，感恩宇宙天地万物的滋润，感恩圣祖先贤，感恩同学们的陪练，感恩王洪刚老师创建了健康帮的经络平台，感恩引路人，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，祝大家健康年轻。[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月24日水云间晨练打卡第24天：今天晨练拉筋，拍百会、敲大椎，叩击关元八髎穴，敲环跳穴，敲戳妈妈臀处和髂骨到腹股沟的骨缝，今天左侧大腿外侧扣痧，扣出板结样的痧还有红点，扣完后左腿明显比右腿走路🚶轻松，又捏了耳朵👂，点按翳风穴，用指腹从颞部浮白穴梳到后脑勺，去颈动脉斑块手法，点按后脑骨缝间隙和凤池穴，醒脑开窍区域刮痧，两侧都做。梳三经一脉两手从前额梳到脑后。</p><p class="ql-block"> 跟着李老师晨练真好， 感恩李沐宬老师和郭建敏老师辛苦带练，感恩宇宙天地万物的滋润，感恩圣祖先贤，感恩同学们的陪练，感恩王洪刚老师创建了健康帮的经络平台，感恩引路人，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，祝大家健康年轻。[抱拳][玫瑰]</p> <p class="ql-block">5月25日水云间晨练打卡第25天：今天晨练升阳拍百会、拉筋，敲大椎，叩击关元八髎穴，敲环跳穴，敲戳妈妈臀处和髂骨到腹股沟的骨缝，接着又捏了耳朵👂，点按翳风穴，用指腹从颞部浮白穴梳到后脑勺，去颈动脉斑块手法，点按后脑骨缝间隙和凤池穴，两手从前额梳到脑后梳三经一脉。</p><p class="ql-block"> 今天我自己又把右侧大腿外侧和右膝关节内侧扣痧，扣出板结样的痧还有红点，右膝关节内侧有较多紫黑色痧豆，哈哈哈😁对自己下狠手，才能慢慢调理好身体。通过25天晨练，原来耳廓痛点消失了，眼睛👀的飞蚊症有好转了，眼睛明亮了。下巴轮廓清晰了，少女线出来了。双腿轻松了，每天对臀部的敲戳拍打，使屁股发热，今天特地用手敲打大腿内侧，一股热流就到了大腿内侧，这种经络锻炼的感觉真是舒服。</p><p class="ql-block"> 晨练真好， 感恩李沐宬老师，感恩宇宙天地万物的滋润，感恩圣祖先贤，感恩同学们的陪练，感恩王洪刚老师创建了健康帮的经络平台，感恩引路人，感恩自己的坚持，衷心祝愿古法经络越来越好，祝大家健康年轻。[抱拳][玫瑰]</p>