<p class="ql-block">今天是5月的第一次跑步训练</p><p class="ql-block">还是依旧舒服的有氧跑，目标12km</p><p class="ql-block">配速520-530</p><p class="ql-block">心率大概率落在130左右</p><p class="ql-block">早上看到云遮阳的日出，甚美</p> <p class="ql-block">完成12km有氧跑</p><p class="ql-block">用时107</p><p class="ql-block">配速526</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">运动表现98%</p><p class="ql-block">平均心率129</p> <p class="ql-block">配速还是有点起伏，心率到10km之后略高点</p> <p class="ql-block">今天适当增加了点步频，步幅依旧98，有氧跑依旧是巴适得很</p> <p class="ql-block">运动效果：</p><p class="ql-block">有氧2.4:维持</p>