<p class="ql-block">第九周打卡情况</p> <p class="ql-block">第十周打卡记录</p> <p class="ql-block">体重控制，重回28年前的体重</p> <p class="ql-block">第十一周饮食打卡</p> <p class="ql-block">第十二周【彩虹平衡】的方案。</p><p class="ql-block">建议增加各类彩色食物，如多彩的谷物、薯类、蔬果的摄入，做到每天饮食种类多样，颜色像彩虹，彩虹平衡饮食可以带来更多维生素、矿物质及天然植物化学物，可以起到抗炎、抗氧化、抗衰老、保护血管的作用。</p>