<p class="ql-block">阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时。</p><p class="ql-block">——《黄帝内经之素问•生气通天论》</p><p class="ql-block">阳气有外向、温煦与护卫功能。在白天主导体表的生理活动，如防御外邪、维持体温和肢体运动。</p><p class="ql-block"> 清晨太阳初升，人体阳气开始升发。此时宜起床活动，以助阳气生发，开启一日之生机。</p><p class="ql-block">正午的阳气达一日之巅，人体精力旺盛，适合高效工作和适度运动，但需避免过度消耗，以防阳气过耗。</p><p class="ql-block">傍晚时的阳气渐衰，体表毛孔（气门）闭合，防御外邪能力减弱。此时应减少剧烈活动，避免寒湿侵袭。</p><p class="ql-block">所以起居养生要顺应“日出而作，日入而息”的养生法则。要切记收敛阳气，静息内养，避免剧烈运动或劳累，以防扰动阳气。 远离潮湿、寒凉环境，防止邪气趁虚而入。</p><p class="ql-block">如果违背平旦、日中、日西三时的养生规律，晨昏颠倒的话，则阳气失调，易致病患。</p><p class="ql-block">（❤️新的周一，早安诸君！）</p>