<p class="ql-block">今天周日，工作日，距离青马结束一周</p><p class="ql-block">根据一周低强度低心率慢跑的体感，身体已经基本恢复，可以迎接正常的训练及挑战</p><p class="ql-block">今天的训练依旧是低强度低心率，配速520-530之间，心率也大概130左右…</p><p class="ql-block">今天共完成10km</p><p class="ql-block">用时56min</p><p class="ql-block">平均配速532</p><p class="ql-block">完美达标</p> <p class="ql-block">气温18度，湿度32%，南风</p><p class="ql-block">今天运动表现98%</p><p class="ql-block">平均心率128</p><p class="ql-block">配速慢了，心态平了，也有时间拍拍视频，nice</p> <p class="ql-block">配速稳稳哒，100%有氧恢复区</p><p class="ql-block">心率最大140，平均128</p> <p class="ql-block">步频185，步幅98</p> <p class="ql-block">配速如下，虽有起伏，变化不大</p><p class="ql-block">继续加油！</p><p class="ql-block">下周重点：周三强度课、周六长距离</p>