《寻“心”之境：从工作、生活急躁暴躁现象，探〈黄帝内经〉论道中的情绪智慧

宋杰

从《黄帝内经》的角度来看，一个人在工作生活中表现出暴躁、急躁、烦躁的情绪，往往与气机失调和生命能量透支密切相关。这种情绪不仅影响我们的身心健康，还可能破坏人际关系。因此，我们需要从根源入手，探寻如何通过《黄帝内经》的智慧来改善这些情绪问题。

一、基于《黄帝内经》理论剖析

（一）气机失调方面

情绪与气机关系紧密相连。《黄帝内经》提到“怒则气上”，暴躁、急躁的情绪往往伴随着肝气的上逆。在工作生活中，当人们面临压力或者不如意的事情时，如工作任务紧急且繁重，就容易产生急躁情绪。这种情绪会使肝气不能正常地疏泄，而是向上冲逆，导致气血上涌，出现面红耳赤、头痛等症状。长期如此还会影响肝脏的正常功能，如导致肝郁化火，进一步影响其他脏腑的功能协调。

神不守舍与情绪也有着千丝万缕的联系。现代生活节奏快，人们在工作生活中往往受到各种外界因素的干扰。这使得人的精神难以安定，类似于《黄帝内经》中所说的“神不守舍”。当神不守舍时，人的内心就容易产生烦躁不安的情绪。例如，在工作中频繁被打扰，或者生活中被各种信息牵扯精力，无法集中精神，就会导致情绪上的暴躁和急躁。

（二）生命能量透支方面

过度消耗导致内耗。劳倦过度：如果工作强度过大，长期过度劳累，按照《素问·上古天真论》中“劳则气耗”的说法，人体的正气会被损耗。在工作生活中，持续的忙碌使得身体和精神都处于疲惫状态，这种疲惫会使人变得急躁。例如，长时间加班、连续处理多项复杂工作任务后，人的耐心会被消磨，情绪容易激动。

情志过激消耗能量：长期的暴躁、急躁情绪本身也是一种能量的过度消耗。愤怒、烦躁等情绪会使气血逆乱，消耗人体的精气神。就像不断燃烧的火焰，如果不加以控制，最终会耗尽燃料（人体的气血精液等能量物质）。

脏腑功能失调：脾在志为思，过度的思虑（如在工作中对工作任务的过度担忧、在生活中对未来不确定性的过度思考）会导致脾失健运。而脾为气血生化之源，脾的功能失调会影响气血的生成，进而影响人的情绪稳定性。气血不足时，人更容易出现烦躁不安的情绪。肾为先天之本，如果在生活中过度消耗肾精（如长期熬夜、过度劳累等），会导致肾精亏虚。肾精不足会影响人的精神状态，使人变得焦虑、急躁。

二、改善方向

（一）调畅气机

情志调节：学习《黄帝内经》中倡导的情志相胜法。例如，对于暴躁急躁的情绪（怒则气上），可以采用悲胜怒的方法。当感觉自己快要暴躁时，可以想想一些悲伤的事情或者观看一些带有悲伤情节的文艺作品，使过激的情绪得到缓解。培养平和的心态，通过冥想、深呼吸等方式来调节气机。每天抽出一定时间（如15 - 20分钟）进行冥想练习，排除杂念，使肝气得以舒畅地疏泄，避免气机上逆。

规律作息：遵循《黄帝内经》中“法于阴阳，和于术数”的原则，保持规律的作息时间。早睡早起，保证充足的睡眠，有助于肝气的正常调达。夜晚是肝脏排毒和养血的时间，良好的睡眠可以使肝脏功能正常，从而维持气血的稳定，减少因肝气失调导致的暴躁情绪。

在这样的生活节奏中，我常常想象自己能够像那男子一样，坐在沙发上阅读古籍，窗外是一幅美丽的山水画。这样的场景仿佛让我找到了内心的宁静，远离了工作和生活的喧嚣。在这样的时刻，我能够更好地调节自己的情绪，让自己的心神得以安宁。

（二）养护生命能量

适度劳逸结合：在工作中合理安排工作时间和任务量，避免过度劳累。遵循“形劳而不倦”的原则，每工作一段时间（如1 - 2小时）休息一下，活动身体，放松精神。这样可以防止过度消耗人体的正气，保持精力充沛，减少因劳倦而产生的急躁情绪。

滋养脏腑：通过饮食来滋养脏腑。对于脾失健运的情况，可以多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、芡实等。对于肾精亏虚的情况，可以适当食用一些补肾的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等。

进行适度的运动，如太极拳、八段锦等传统养生运动。这些运动可以调和气血，增强脏腑功能。例如，太极拳的动作缓慢柔和，能够调节呼吸，使气血通畅，有助于改善因脏腑功能失调而引起的情绪问题。同时，运动还可以释放压力，使人心情愉悦，减少烦躁情绪的产生。

在这样的生活节奏中，我常常想象自己能够像那男子一样，躺在床上看书，陷入沉思。这样的场景仿佛让我找到了内心的宁静，远离了工作和生活的喧嚣。在这样的时刻，我能够更好地调节自己的情绪，让自己的心神得以安宁。

在这样的生活节奏中，我常常想象自己能够像那年轻人一样，坐在沙发上阅读一本书。他面前是一排书架，上面摆满了各种书籍。窗外可以看到远处连绵起伏的山脉景色。整个场景充满了宁静与和谐的感觉。这样的场景仿佛让我找到了内心的宁静，远离了工作和生活的喧嚣。在这样的时刻，我能够更好地调节自己的情绪，让自己的心神得以安宁。