胸口一紧非小事——少盐戒烟早睡，给冠脉“松绑”

——把“胸口一紧”提前化解在日常，一、先给自己30秒：今天你的血管几岁了？•爬两层楼就气短+1岁，•熬夜到1点+2岁，•一天一包

2025-11-16

跟着太阳调作息，顺著节气养气血——我的三元功24时养生蜕变

六十从心，顺时养元：我的二十四时健康修行记，年近六十，总觉人生如秋，该是收束锋芒、颐养天年的时节。前阵子体检，超标十斤的

2025-11-14

午光漫赏枫林夕，人来人往醉秋颜

午火映枫：雁南公园的两小时秋光，12:30的子午大道，车流如织却拦不住秋的邀约。我穿过斑马线，雁南公园西门敞开怀抱，将城市的喧

2025-11-11

2025版健康生活指南：融合全球长寿智慧的饮食+运动实操手册

2025版健康生活指南：融合全球长寿智慧的实操方案，在健康焦虑蔓延的当下，人们对长寿与年轻态的追求愈发迫切，却常被碎片化信息

2025-11-09

《语言与孤独的智慧结晶——〈一句顶一万句〉百条金句》

刘震云长篇小说《一句顶一万句》以质朴语言承载深邃哲思，深刻剖析中国式孤独与人际关系本质，具有重要的思想价值与教育意义。一

2025-11-09

《睡眠周期革命：90分钟决定你的清醒人生》

睡眠革命：从“时长焦虑”到“周期掌控”的科学健康指引，前言：当48.5%的国人遭遇睡眠困境，中国睡眠研究会《2025年中国睡眠健康

2025-11-08

数据驱动·精准适配：营养3.0科学长寿健康生活指南

基于营养3.0的科学长寿健康生活指南，一、指南总则，《超越百岁》第十四章提出的“营养3.0”概念，核心是将饮食从经验主义的“信

2025-11-08

高血脂+颈动脉斑块个性化治疗指南

高血脂伴颈动脉斑块健康治疗指南，一、指标现状与干预目标（一）当前指标评估，对照血脂四项警戒线（空腹静脉血，mmol/L），指标

2025-11-07

2025立冬：午时解锁的暖冬密码与寒暖反转玄机

当时间定格在11月7日12时03分48秒，太阳精准抵达黄经225°，这一刻，2025年立冬节气正式启幕，标志着冬季的序章在午时暖阳中缓缓

2025-11-07

赏叶尝鱼踱两桥，夜阑入梦，余味绕山城。

枫叶刚染上霜色，江风便裹着凉意漫过四桥。我提着火锅的余香在岸边踱步，一步一哼，肚皮圆鼓鼓的，像揣了整条汉江的月光。夜愈深

2025-11-04