春分—万物平衡皆可生

佳锶

　　春光已悄悄来到春分时节。明媚仲春到来，昼夜平分，寒暑平衡。春分当天，太阳黄经达0°，太阳直射赤道，南北半球昼夜长短平分。

春分过后，阳光直射北半球位置逐渐北移，白天变长、黑夜变短，气温升高、南方雨水相对增多，湿度增加，逐渐进入“前汛期”；北方大部分已经进入春天，但气温不稳定，早晚温差较大，夜间甚至还会出现冰冻的现象，气候干燥、风力比较大，容易出现沙尘天气。会有冷空气大幅度南下，南方会形成“倒春寒”。

春分三侯：一候：玄鸟至——燕子归来，象征生命的回归与新的希望。 二候：雷乃发声——春雷滚滚，震醒沉睡的万物，象征觉醒的力量。三候：始电——闪电划破天空，象征光明的到来。

《素问*骨空论》中说，春分时节“调其阴阳，不足则补，有余则泄”。补虚：滋阴，养血，助阳，益气，生津等。泻实：解表、清热、利水、祛寒、祛风、燥湿等。

01养肝

肝属木，时在春。春分养生重在养肝。肝气不通看三处：1、眼睛：发干发涩，肝火旺；2、嘴巴：闭住，上下嘴唇之间往里一点内侧，是干还是湿的，干的就是肝火旺，肝气浮动，很多人冻得嘴唇发紫是肝郁。3、虎口：虎口位置发青是肝气郁结。（正常是粉红色）

肝主筋，调肝气，利宗筋，找地筋，搓地筋。天筋藏于目，地筋隐于足，一天一地谓之道也。地筋有力，走路快、轻；地筋无力，腿脚容易酸软。天筋有力，眼睛明亮，脑子灵光。

【养生小妙招】1、搓地筋。地筋位于内足弓。脚趾回勾，用劳宫揉搓地筋108次，再用大拇指指腹从脚跟往脚趾方向推地筋9次。

2、坐立双腿打开，吸气脚趾张开用力上翘脚趾拉伸地筋，呼气用力蜷曲双脚，9组之后放松。

3、站立，勾脚趾向下，脚背向前挤压；脚趾张开，前脚掌脚趾着地向前挤压。各9组。

4、神效咽唾术——长呼气，短吸气，舌抵上颚，扣齿36次，蛟龙搅天池或者蛟龙搅海：舌头顺、逆时针绕外牙龈各36次，再分3次咽下（舌头绕转的时候，眼睛跟着舌头走，意守金津和玉液穴位。）功效：养肝补肾，帮助消化，保护胃黏膜，延缓衰老，预防老年痴呆症。

02扶阳祛寒

春分时节，风木过旺，会催出体内的寒湿之邪，慎防过敏，“痒”这种风象经常出现，如果阳气不足，自身正气无法祛除外邪。

03勤晒太阳

04顺应自然，早睡早起，保持充分睡眠

午休合阳卧，晚上混元卧，开髋，安神助眠补肝肾。

春分节气男女睡眠养生不同：女性：睡眠充足气血充盈。中医提倡静养阴，女性养生讲究以血为用，睡眠质量高内分泌水平会趋向于平衡，对养生美颜都有好处，经期注重睡眠抵抗疲劳。男性：子午觉利阴阳调和，提倡睡子午觉，30-45分钟。

05节气饮食

女生和男生饮食各有不同：女生：补铁和维生素。经血会导致铁的流失，户外活动少，阳光合成维生素不足。多吃富含优质蛋白，身体必需的微量元素，叶酸和B12 等。

男生：男性生精抗氧化双管齐下。以保阳气为主，饮食主要在养肾精，多吃补肾生精的食物，枸杞，淮山药、栗子，莲子等保持日常硒和锌等摄入。吸烟男士更要注重抗氧化剂摄入。

养生食疗：袪湿排瘀茶、春分平衡茶、蚕豆山药藜麦羹、女神汤等，饮花茶疏肝解郁。

06调平衡

春分时节，大自然中阴阳各半，光不过盛，影不过暗，风雨皆温和，平衡万物皆可生。人要应时而变，以和为贵，以平为期，保持阴阳平衡是根本。调节：阴阳平衡、情绪平衡、饮食均衡、身体平衡、能量平衡，不争输赢，亲疏有度，保持平和，赏而不罚。知行合一，如何做到？

哲学家培根在《习惯论》中说：“思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。” 重塑人生，从重塑思维开始。换句话说：一切唯心造。杨淇老师首创的《24节气冥想》顺应天时，拓宽我们的认知，建立我们内在的力量，并指导付诸行动。通过冥想看见自己、面对自己、接纳自己，疗愈自己，需要持续练习，践行，修正。

喜欢的事现在开始，有益的事长期坚持，不做不会怎么样，做了肯定会不一样 。