佳锶的美篇

佳锶

前段时间，看到《超级访问》主持人李静公开自己更年期的经历。她说：“我绝经了，从女人变成了老人，不再具有性魅力。”我今年53岁，听到这句话的时候没有特别感受。但是她说：“20年以前女孩子说来月经，不可耻；今天我也要对所有人说：绝经不可耻”。当听到“不可耻”三个字我非常感动，瞬间泪流满面。因为这让我想起年轻的时候，第一次来月经什么都不懂，也不知道问谁的无助和不知所措。现在50多岁，因为从事有关身体健康方面的工作，去学习了解，也让我平静度过更年期。《黄帝内经》说“女子，二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。意思是：女孩子十四岁月经来，自此任脉上下通畅，肝脏太冲血脉壮盛，月经每月定期来，因而有子；四十九岁任脉退化虚空，肝血不生于冲脉，月经止进入更年期，子宫退化，外形衰老而无法有子。可见，更年期是正常的女性生长过程。更年期会出现：潮热、盗汗、失眠、焦虑、情绪不稳定、抑郁、心悸......这些问题都是很多女性即将经历、正在经历、已经经历过了。这些问题不是无缘无故的出现，也不是我们的问题，而是身体雌激素的变化导致。我们承受着男性没有的内在雌激素变化产生的问题。 李静作为知名媒体人，能够大胆地公开自己的亲身经历，给所有的女性做榜样、树立信心，让大家能够正视自己，作为一个女人必须经历的生理、心理、情感变化，并告诉大家怎么样安全度过这个特殊时期，鼓励所有女性正视绝经。特别让我感动，感谢李静老师把这个主题带到大众面前，让我去正视它，分享这个主题，因为我的学生很多都在50岁左右。很多人不敢正视绝经，害怕，不敢说，甚至对另一半也说不出口。因为心底总有一个声音：绝经就代表我不是一个女人，没有性魅力，也不能生育了，从女人变成了老人。但是真正的更年期代表着女性人生的一个新开始，我们要勇敢面对，提前做好准备，让更年期润物细无声。相信练习瑜伽的同学也和我一样没有什么特别的感受，这也得益于多年坚持练习，保持健康的饮食和情绪的调整。 很多人对更年期的概念不清楚，稀里糊涂的度过；也有人是没有什么感觉度过，比如我；也有很多人认为：我更年期过去了就没有感觉了，可能有感觉，你不知道。我十几岁的时候，妈妈刚好是更年期，她的情绪波动很大，因为妈妈那个年代的人什么都靠自己，来自工作和生活的压力。如果你在生活中压力很大，在更年期情绪可能也会波动得很大，它跟我们生活经历和自我调整有非常重要的关系。李静更年期有这么大反应和她工作行程满满，压力非常大有关。 我最近看了几本有关于更年期方面的书，印象最深的是由日本资深妇产科医生高尾美穗编写《你好呀，更年期》，很专业，看起来也非常轻松，以科普和图文并茂的形式，把生理和心理出现的变化，还有生活中出现不适的感觉都表达出来了，书里还提到通过瑜伽可以疗愈更年期不适。推荐大家阅读。这几本书的每个作者、专业人士都建议大家去大自然与天地共生，问题在大自然中都会得到疗愈。所以瑜伽中有《二十四节气冥想》，每个节气都有特定的呼吸法、特定的舞动、特定的知识点、特定的唱诵，每一个节气都有自己的语言，希望我们跟天地共生、共长，在这一年当中通过节气冥想释放自己的压力，在每个节气冥想中成长，无论你是在哪个生命阶段，它都在陪伴你。 结合这几本书，我总结整理了几个有关更年期的知识点：一、围绝经期，绝经期。50岁左右的女性普遍进入绝经期，绝经期前后十年是围绝经期。真正的绝经期是在月经停止12个月后。二、更年期症状或轻或重、有还是没有，都不可以忽视、轻视。我正处在更年期，觉得没有症状，其实是有的，只是被忽略掉了。很多时候的疼痛，感觉是因为年龄大了，其实是雌激素引起的。女性卵巢分泌的激素在我们一生当中非常重要，随着年龄的增长，卵巢功能会退化，这个过程是非常慢的，雌激素水平起起伏伏，一直到它停止工作，它也表现为女性的性格，脾气也因此受影响而起起落落。情绪跟女性雌激素有直接关系，雌激素起伏变化大，在更年期期间特别明显。雌激素的水平不是直线下降，而是阶梯式下降。每个女性经历更年期，身体总会有或多或少的问题。三、正视更年期，不恐惧。这个阶段雌激素剧烈波动，因为雌激素影响很多组织器官，一波动，身体里按部就班的器官瞬间手忙脚乱，就像一个企业老大出现问题，整个企业刹那间束手无措一样，会导致很多问题：心脑问题，腹部脂肪增多，体重增加，睡眠质量不好，血压血糖升高，乳腺疾病，关节疼痛、骨质疏松、精力不足、莫名其妙压力大、小心眼，情绪上特别想哭......这些都是更年期症状。 更年期是我们女人共同的礼物，也是必经之路。每一次潮热都是身体在提醒我们，要更爱自己。如果你作为妈妈，我希望你跟女儿去聊，这关于以后她成长过程要发生的事情。作为女儿，你也可以跟妈妈去聊，帮助她认识、面对更年期。如果你已经过了更年期，或者有一些后遗症，正确认识后会更好地去调整自己的身体和生活。