清明节 | 一场传统仪式下的心理疗愈

悦兮

清明节，是中国人慎终追远的传统节日，也是与家族能量深度联结的契机。人们扫墓、祭拜、焚香，用仪式连接逝去的亲人。

清明扫墓是一种传承上千年的集体心理仪式。传统节日是一种传承。这不光只是对文化的传承、对习俗的传承，还包括一种生活方式、心理过程的传承。

清明节习俗的心理学意义——

人生从离开母体的丧失而开始，关系的中断、改变，身体的衰老、病痛，重要他人的去世，生活环境的改变，这些都是丧失。人生要面对一次又一次的丧失是不可避免的。

从心理学角度来看，清明节具有“哀悼丧失”的重要意义，并具有疗愈的积极作用。

清明节有哪些心理意义呢？

🌱搭建心灵“桥梁”

清明节让人们与先人进行连接，人们携带酒食果品、纸钱等到墓地，供祭先人墓前，为坟墓培上新土，或折几枝嫩绿的新枝插在坟上。在此过程中，清明祭祀仪式可以提供与逝去亲人建立情感连接的机会。

清明节的祭扫，是一种有规律性的看望，也是一种和逝去的亲人在情感上的连接方式。

🌱增强家庭情感链接

清明节与家人一起扫墓，利于增强家庭情感连接。

从心理学家庭系统排列的理论来看，一个家庭保持其系统的完整与情感连结，会促进这个系统中的每一个成员内在的同一感与认同感。

清明节的这一活动正好促进了家庭系统中过去、现在和将来每一个成员的亲情连结，当然更会促进家庭情感的连接及文化的延续与发展。

🌱帮人们完成心理分离

祭祀仪式是重复地帮助人们完成心理分离，这个过程虽然痛苦，但也会赋予人们一种能力，对无力回天的丧失趋于情感平和，以哀伤面对丧失，从与故人的联系中解放自己，重新安排社会网络，与现实建立情感连接和依恋，重新使生活变得有趣。

只有完成心理分离，才能留出空间爱自己、爱生活。亲人只留在记忆中，不再依恋，好好活下去乃是对亲人最好的怀念。

🌱心理疗愈

生离死别总是令人忧伤、痛苦的，尤其是面对亲人的逝去，总是让人难以接受或者久久不能释怀。

有研究显示清明节是建立与逝者持续性和规律性的联结。每年一次的节日，与逝者保持联结的方式，使哀伤通过持续性的方式进行疗愈。这种规律性的特点，也让哀伤有一定的控制感，帮助克服孤独感，满足了面对哀伤重获控制感和修复孤独感的心理需求。

清明之后：让家族能量向阳而生

家庭系统排列理论认为，健康的家族系统应如大树，根须深扎土地（尊重过去），枝叶朝向天空（活出当下）。祭祖不是沉溺于伤痛，而是借由连接过去，获得向前生长的力量。当我们以家排的视角重新审视祭祖，那些香烛纸钱便成了疗愈的代际对话。

清明节不仅是对逝者的追思，更是对生命延续的致敬。生死之间，爱是唯一的序位法则——因为家族的河流，永远流向未来。