<p class="ql-block">近期时不时感到莫名其妙的寒惊，从上到下，从里到外，寒气在身体里游走。想想近期没有冻着，也没有什么不高兴的事情发生呀？</p><p class="ql-block"> 追想原因，是入冬至今很少出去活动，基本上是家到工作室，工作室到家，不远的旅程，大部分时间还用代步车，可能是自身阳气不足了。</p><p class="ql-block">《黄帝内经，素问》说</p><p class="ql-block">“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。”</p><p class="ql-block">这句话强调了阳气的重要性，将其比作天上的太阳。如果阳气失去正常运行，就会影响寿命和健康。因此，自然界的运行以太阳的光明为基础，阳气能够上升到体表，保护身体不受外邪侵袭。身体缺失阳气，就像长期没有太阳，身体感到寒气，是提醒我要补充阳气了。</p><p class="ql-block">所以我决定出去晒太阳，昨天和先生一起九点半出发，漫步风景如画的湛河堤上，一边赏春花绚烂，一边享受太阳送来暖暖的阳气，不知不觉竟然走了十几里地，甚是受益。昨晚睡梦浓香，浑身轻松舒服😊虽然今天是阴天，也感觉暖暖的。</p><p class="ql-block">上医治未病，有时间读读《皇帝内径》也是很受益的。</p><p class="ql-block">我又去问问Ai，问它老年人晒太阳的好处，它回答</p><p class="ql-block">《黄帝内经，灵枢·营卫生会》中的原文</p><p class="ql-block">“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。”</p><p class="ql-block">这段话指出，随着年龄增长，气血衰弱，阳气不足，导致身体消瘦、五脏之气耗损，进而影响白天的精力和晚上的睡眠。补充阳气是改善这一状况的关键。</p><p class="ql-block">阳气的重要性</p><p class="ql-block">阳气是人体生命活动的根本动力，具有温煦机体、抵御外邪的作用。晒太阳是将自然界的阳气转化为人体所需阳气的重要方法。</p><p class="ql-block">晒太阳的养生作用</p><p class="ql-block">补充阳气：晒太阳可以帮助提升阳气，改善气血不足、手脚冰凉等问题。</p><p class="ql-block">增强免疫力：阳气充足能够增强身体的抵抗力，预防疾病。</p><p class="ql-block">改善睡眠：阳气滋养五脏，促进气血运行，有助于改善睡眠质量。</p><p class="ql-block">晒太阳的注意事项</p><p class="ql-block">时间选择：清晨或傍晚的阳光较为柔和，适合晒太阳，避免正午强烈阳光的伤害。</p><p class="ql-block">部位选择：背部是晒太阳的重点部位，因为背部有督脉和膀胱经，晒背可以提升阳气。</p><p class="ql-block">适度原则：晒太阳时间不宜过长，避免皮肤晒伤或中暑。</p><p class="ql-block">结语</p><p class="ql-block">《黄帝内经》中关于晒太阳的论述，不仅揭示了阳气对人体健康的重要性，也为现代人提供了简单有效的养生方法。通过科学合理地晒太阳，我们可以补充阳气，增强体质，预防疾病，实现健康长寿的目标。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>