焦虑症的10个躯体化表现，看看你有没有

悦兮

焦虑症的躯体化表现，指的是焦虑情绪引发的躯体症状，这些症状往往让人感到不适，但去医院检查却没什么问题。

以下10个焦虑症的躯体化表现，看看你有没有

1、头部不适（头晕、头胀、头重、头痛、头皮发紧、眩晕或晕厥）

2、睡眠障碍（失眠、入睡困难、多梦、噩梦、易惊醒、 早醒、睡眠过多）

3、全身易疲劳乏力、精力减退（感觉整天没精神，脑子昏昏沉沉，说话有气无力）4、心血管症状（经常感觉心慌、心悸、心跳加深、胸闷、气短）

5、胃肠道不适（如腹胀、腹痛、食欲差、消化不良、便秘、 口苦、口干、恶心、食欲不振）

6、肌肉酸痛（眉毛、眼睛、颈部、肩部、腰部、背部、腿部等有挤压性疼痛）

7、尿频、尿急、尿痛（女性可能出现月经不调、阴部不适，男性可能出现膀胱过度刺激等）

8、精神难以集中、注意力下降或记忆力减退（小动作增多、坐立难安、分心走神）

9、情绪出现异常（易着急紧张、或担忧害怕、甚至出现惊恐、濒死感）

10、手脚关节或身体某部位出现麻木、僵硬、抽搐、 颤抖、怕冷等

如果出现焦虑躯体化，可以从4个方面改善

🌱身心放松：如正念冥想、呼吸放松、按摩、泡脚等。

🌱多运动：如瑜伽、跑步、跳操等，运动可以让体内产生内啡肽，能极大的缓解焦虑。

🌱与大自然接触：如晒太阳、抱树、逛公园都是很好的减压方式。

🌱寻求他人支持：如多与家人、朋友沟通交流，或者参加兴趣小组，必要时也可以寻求专业心理咨询师的帮助。

恐惧的表现形式有多种：不安、忧烦、焦虑、紧张、压力、畏缩、恐怖等。这种心理上的恐惧总是源于“可能会发生的事件”，而非“当下正在发生的事件”。

你身处此时此刻，而你的思维却跑到了未来，这就创造了一种焦虑的鸿沟。

人的情绪总是起起伏伏，学会与焦虑和平共处，照顾好自己的心情，不要悔恨过去，不要担忧未来，当你学会活在当下，焦虑自然而然就消失了。