健康睡眠，优先之选，关注健康，关注睡眠——记驻马店市中医院世界睡眠日多学科义诊活动

睡眠医学科 王静

“我平时难入睡，试过用眼罩、耳塞、听音乐、运动等各种助眠方法，没什么效果……”因为睡眠问题备受困扰，市民陈先生于3月21日世界睡眠日，来到了驻马店市中医院“睡眠健康 优先之选”义诊现场求医。

义诊现场

时值第25个“世界睡眠日”，为进一步提升公众对睡眠问题的关注和认识，帮助更多人改善睡眠质量，驻马店市中医院睡眠医学科联合耳鼻喉科、脑病科多个学科联合开展以“睡眠健康 优先之选”为主题的义诊活动。

　　在义诊现场，各位医生耐心地为前来咨询的病友答疑解惑，仔细诊断病情，给出个性化的治疗方案。

　　梁艳主任表示，人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关，是人类不可缺少的生理过程。然而，现代社会的快节奏生活让越来越多的人饱受睡眠障碍困扰。

　　长期睡眠不良会导致哪些后果？首先是反应迟钝，注意力、记忆力等认知功能下降，学习工作效率降低，甚至增加交通和生产安全风险；其次，会导致情绪不稳、烦躁不安，严重者会诱发焦虑、抑郁等；第三，降低机体免疫力，增加感染性疾病、心脑血管疾病、代谢性疾病和癌症等患病风险。

　　梁艳主任针对失眠问题，为失眠患者提供了实用的治疗方案；肖明明副主任医师给患者耐心讲解失眠和脑血管病、血糖、血压的关系。

　　根据中国睡眠研究会3月20日在其社交平台官方账号发布的《2025中国睡眠健康研究白皮书》，通过对超15万志愿者的数据分析发现，有26%的受访人群夜间睡眠时长不足6小时。

• “每个年龄阶段、每个不同的个体，造成睡觉问题的原因也不一样。”专家同时表示，需要提升全生命周期的睡眠健康。
• 儿童睡眠不良主要表现为睡眠时间不足或过长、入睡抗拒等。睡前应避免过度兴奋和剧烈运动，避免进食难消化食物和饱食，营造舒适的睡眠环境。
• 青少年睡眠不良主要与学业压力、电子设备的使用以及不规律的作息时间等有关。长期睡眠不良会影响学习能力、免疫力、生长发育等，甚至产生心理问题。家长应帮助孩子减轻心理压力，了解孩子的需求和困扰，给予足够的关怀和陪伴，正确引导和教育。
• 职业人群常常面临工作压力大、生活节奏快、不规律作息等问题，容易导致睡眠质量不高、睡眠时间不足、睡眠颠倒等，用人单位也应当为劳动者创造有益于健康的环境与条件。
• 老年人维持睡眠能力下降，更易发生睡眠障碍，问题主要表现为睡眠时长缩短、入睡困难、眠浅易醒、早醒等。对老年人而言，应保持合理的睡眠期望，不把所有的问题都归咎于失眠，不因为一晚没睡好就焦虑。睡前减少咖啡、茶等饮料的摄入量，避免过量进食或饮水。对于影响睡眠的原发性疾病，应及早干预、积极治疗。

近年来，驻马店市中医院积极开展睡眠门诊建设、睡眠医学科，对于难治性睡眠障碍患者开展多学科会诊，旨在为市民朋友提供更优质的睡眠健康服务。