抗老生活一一关键是血管的氧化和糖化

雁

致老的第一原因：血管的氧化和糖化。
糖化：甜品、面包、米饭。

饭后30分钟到60分钟血糖最高。频繁的血糖波动会使血管内的细胞产生大量的活性氧。久而久之会使血管内壁增厚，继而引发动脉硬化。

偏爱红肉也会导致血管硬化。

致老的第二原因：内脏脂肪和皮下脂肪的增加。

第三个原因：肌肉力量下降导致体态不佳。

第四个原因：大脑和神经的老化。

高血糖加速大脑的老化。
保持大脑良好的状态，关键是要让血糖值始终保持平稳，不能出现较大的波动。

睡眠不足会损害血管。

第五个原因：精神衰老。
始终有保持年轻的愿望。
与赞美自己的人交友。

饥饿感是“脂肪在燃烧”，这时喝点水，做些舒缓的运动，最好30分钟至60分钟内不进食。

控糖是终生课题。

调整进食顺序：先吃大豆、蔬菜，再肉类，最后碳水。 能有效控糖。

大豆是永葆青春的绝佳补品。

推荐每天吃一块鱼肉。EpA和DHA是血管保持年轻的食物。多吃鱼还能减少过敏。

餐后原地踏15分钟，可抑制血糖升高。


☝️安眠药会加速衰老。会扰乱思维逻辑能力。

泡澡能保持血管年轻。最好是睡前二小时。

“蹬自行车式的体操”能使末梢血管得到充分伸展，有助于改善畏寒体质。

过度清洁也会使皮肤老化。

还有要全力防晒。

对皮肤有效的外部干预，只有保湿和防晒。内部最有效的方法是保持血管通畅。

　　牙周炎致病菌入侵血管。睡前可用“橄榄油加水漱口法”，保持1分钟。

主动与年轻人一起。