<p class="ql-block">修行的人不会去减肥，他追求的不是胖一点，瘦一点，是整个身体的结构。</p><p class="ql-block">你会发现，很多人慢慢的变得不健康，整个人会变得七扭八歪，我们叫结构歪斜松散。</p><p class="ql-block">结构歪斜松散就像房子结构没搭好，失去的稳定的功能，内部空间也是歪歪扭扭，每一块板砖（关节）之间的筋没有了弹性，无法粘合，房子飘飘欲坠，结构不正，里面气也无法运行，进而形成不同的体态问题。</p> <p class="ql-block">好的结构是身体紧凑而轻盈</p><p class="ql-block">紧凑指的是结构中正，中气稳固，周身整合一体。</p><p class="ql-block">身体有了这个基底结构，内在气（呼吸/腹内压）畅通无阻，自然身心轻盈。</p><p class="ql-block">在修炼当中，我们也会有意识的去练。</p> <p class="ql-block">骨盆在结构力方面，非常重要。</p><p class="ql-block">骨盆在整个身体枢纽中承上启下，内部的盆底肌群是否健康有弹性直接影响全身的结构气脉，盆底为根，向上可通达胸锁区域，传递于手，向下可渗透至足底，又由足底反至全身。</p><p class="ql-block">盆底肌又是呼气时的反射肌群，可比喻为吊床，吸气内脏去向盆底吊床，呼气由吊床反弹回去，所以盆底的弹性决定了呼气的质量。</p><p class="ql-block">而呼吸又是身体生命运动之源，为动作提供源源不断的动力。</p> <p class="ql-block">我们也可以从呼吸模式入手去调整体态。</p><p class="ql-block">隔肌空间的打开，隔肌能在吸气沉下去，呼气还要能回来，承托心脏。</p><p class="ql-block">很多人躺下来肋骨比胸还高，我们常说的肋骨外翻，使脊柱限制在了伸展的位置，平背，或者更进步在这个基础上含胸驼背，每一次呼吸，躯干像一把剪刀在来回开合，后背椎间盘之间的压力越来越大，腰背变的僵硬，气血循环去头的速度就会堵塞变慢。</p> <p class="ql-block">高质量的呼吸是三维的，胸阔骨盆对齐，吸气这些腔体像大气球一样向四周扩张，正是有了这些气体才维持了身体结构的稳定，能支撑日常走路、跑、跳、负重等等……</p><p class="ql-block">身体紧凑而轻盈。全靠这口气。</p><p class="ql-block">就是腹内压，真正的内核心。</p> <p class="ql-block">体态失衡，是人体衰老的开始，你不能有高质量的呼吸，开始喘粗气，上气不接下气，说一句话，赶紧吸气。</p><p class="ql-block">有些东西，你不觉得他是病，你觉得自己还挺好的，不是的。</p><p class="ql-block">修行，实证实修的人，随着修行的过程，身体就会变得挺拔，紧凑而轻盈，这是恢复健康态的一个标志。</p><p class="ql-block"> ——【至拙堂丹道海老板】</p>