<p class="ql-block">立春后养生宝典！老人专属的健康秘籍来啦✨</p><p class="ql-block">在万物复苏的季节，老人们的养生要跟上节奏！以下是一份超实用的立春后老人科学养生攻略！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">饮食篇：吃出健康来</p><p class="ql-block">立春后，老人的饮食要讲究“清淡”二字。这时候，可以多吃一些新鲜的蔬菜，像菠菜、芹菜、油菜，这些蔬菜不仅富含维生素，还能清热润燥，帮助老人调理身体。记得少吃酸味，多吃甘味食物，比如山药、大枣、薏仁，这些食材能健脾益气，增强老人的免疫力。</p><p class="ql-block">另外，立春后天气逐渐变暖，老人可以适当喝点菊花茶，既能清肝明目，还能让心情舒畅。如果老人有心血管疾病，可以试试喝点山楂茶，帮助消化，还能降血脂哦！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">起居篇：顺应自然规律</p><p class="ql-block">立春后，虽然天气开始变暖，但早晚温差还是挺大的。老人们千万别急着脱掉厚衣服，不然很容易感冒。建议早晚多穿一件薄外套，中午暖和的时候再脱掉。</p><p class="ql-block">晚上早点睡，早上太阳出来再起床，这样能顺应自然规律，让身体更好地适应季节变化。房间里要多通风，保持空气清新，减少ji bing 的发生。如果老人有风湿问题，可以在房间里放个除湿器，保持湿度适宜。</p> <p class="ql-block">运动篇：动起来，身体倍儿棒</p><p class="ql-block">立春后，天气暖和了，老人们可以多出门活动活动。散步是个不错的选择，每天走个30分钟到1小时，既能锻炼身体，又能呼吸新鲜空气。</p><p class="ql-block">太极也是适合老人的运动，动作舒缓，能调和气血，增强身体的柔韧性。如果老人身体条件允许，还可以试试八段锦，简单易学，对身体好处多多。</p><p class="ql-block">不过，运动量别太大哦，微微出汗就好，千万别累着。运动的时候，记得穿舒适的鞋子，防止摔倒。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">情志篇：好心情，身体棒</p><p class="ql-block">立春后，肝气旺盛，老人们容易急躁。这时候，家人们要多关心老人，陪他们聊聊天，看看喜剧，让老人心情舒畅。老人自己也要学会调节情绪，遇事别着急，多想想开心的事。</p><p class="ql-block">如果老人觉得无聊，可以培养一些兴趣爱好，比如养花、下棋、画画，转移注意力，让生活充实起来。</p> <p class="ql-block">养生小妙招</p><p class="ql-block">穴位按摩：每天早晚给老人按摩一下足三里穴和涌泉穴，每次按摩5分钟，能增强脾胃功能，改善睡眠质量。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">泡脚：晚上用温水泡脚，加入一些艾叶或生姜，不仅能促进血液循环，还能缓解疲劳。</p><p class="ql-block">晒太阳：多让老人晒晒太阳，每天晒15-30分钟，能补充维生素D，增强骨骼健康。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">宝子们，春后养生，老人健康，家人们都放心。这些方法快试试，一起迎接春暖花开！</p> <p class="ql-block"> 邯郸285医院老年病科主要治疗各种老年常见病、多发病和老年慢性病的管理。特别在治疗老年心血管疾病、老年肾脏疾病、老年脑血管疾病、老年衰弱、老年性痴呆、呼吸系统疾病、高血压病、糖尿病、老年肝胆脾胃病及肿瘤方面积累了丰富的经验。我们以老年综合评估为评估方法，采用中药、西药及中医传统特色疗法等多种诊疗手段去研究和管理老年疾病，收到了非常显著的疗效。除了擅长治疗各种老年病，还擅长处理各期压疮的治疗护理、内科疑难杂症，特别是便秘、头晕、睡眠障碍等，既有鲜明、突出的专科技术优势，又兼备内科各种系统疾病的知识和专长。 </p><p class="ql-block">门诊地址：门诊楼1楼第一诊室 </p><p class="ql-block">病区地址：内科楼1层最北侧 </p><p class="ql-block">病区电话：（0310）2556302 2556303</p><p class="ql-block">老年病科 (军人病区）(安宁疗护病区）</p> <p class="ql-block">图片与文字均来自网络，如有侵权请联系删除。</p>