<p class="ql-block">【武当睡】睡好子午是天补</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在浩瀚的养生智慧中，睡眠占据着举足轻重的地位。</p><p class="ql-block">清代医家李渔曾言：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”</p><p class="ql-block">这短短数语，道出了睡眠对于身心健康的无上重要性。而“睡好子午”，更是古人推崇备至的养生之法，它不仅是天地的恩赐，更是我们身心自我修复的宝贵时光。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌟子午觉：天地间的自然法则</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“子午觉”，即是指在子时（晚上23时至凌晨1时）和午时（中午11时至13时）这两个时间段入睡。子时是阴气最重、阳气初生之时，而午时则是阳气最盛、阴气初生之际。在这两个阴阳交替的关键时刻入睡，能够顺应天地自然的规律，促进身体机能的和谐与平衡。</p><p class="ql-block">清代养生名著《老老恒言》中提到：“就寝即灭灯，目不外眩，则神守其舍。”</p><p class="ql-block">强调了睡眠环境的安静与黑暗对于养神的重要性。</p><p class="ql-block">而《云笈七签》亦云：“夜寝燃灯，令人心神不安。”</p><p class="ql-block">进一步说明了光线对睡眠质量的影响。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌟饮食与睡眠：相辅相成</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在睡眠养生的道路上，饮食同样扮演着不可或缺的角色。</p><p class="ql-block">《彭祖摄生养性论》与《抱朴子·极言》均指出：“饱食偃卧则气伤”，“饱食即卧，伤也”。</p><p class="ql-block">这意味着饭后不宜立即躺下睡觉，以免食物在胃中滞留过久，影响消化与睡眠。</p><p class="ql-block">而《陶真人卫生歌》则建议：“晚食常宜申酉前，何夜徒劳滞胸膈。”</p><p class="ql-block">提醒我们晚餐应尽早食用，避免夜间肠胃负担过重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌟四季睡眠：顺应自然之道</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《素问·四气调神大论》中详细记载了顺应自然四季变化而调整睡眠时间的方法。</p><p class="ql-block">春天应“夜卧早起”，感受万物复苏的生机；</p><p class="ql-block">夏天同样“夜卧早起”，但不妨在阳光下适当活动，以养阳气；</p><p class="ql-block">秋天则“早卧早起”，与鸡鸣相应，收敛心神；</p><p class="ql-block">冬天则需“早卧晚起”，等待日光初照，以养阴气。</p><p class="ql-block">这种顺应自然的睡眠习惯，有助于调节人体阴阳平衡，增强体质。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌟武当睡功：陈抟老祖的睡眠养生法</p><p class="ql-block">彭祖修行八百年，不如陈抟一觉眠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在天人合一、道法自然的太极思想指导下，陈抟老祖创立了系统的睡眠养生法“武当睡功”。陈抟老祖认为，高质量的睡眠不仅能够恢复体力，更能滋养心神，达到延年益寿的效果。武当睡功强调在入睡前调整呼吸，放松身心，使心神归于宁静，从而进入深度睡眠状态。这种睡眠方式不仅能够提高睡眠质量，还能在睡眠中促进气血运行，增强体质。</p>