<p class="ql-block">健康日历</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多吃膳食纤维,抗癌作用超乎想象!膳食纤维是健康饮食的重要组成部分，临床研究表明，高纤维饮食有助于减少体重增加，降低胆固醇和心血管疾病的发病率，还可以降低结直肠癌的患病风险。膳食纤维是肠道菌群的食物，肠道菌群在分解膳食纤维的同时会产生大量短链脂肪酸，如丙酸盐和丁酸盐。这些短链脂肪酸已经被发现可以降低炎症水平，增强肠道抵抗病原菌的能力。2023年《免疫学前沿》的一篇论文曾发现，在给小鼠喂食高纤维饮食后，肠道菌代谢产生的丙酸盐可以激活对抗癌细胞的免疫反应，助力清除结直肠癌细胞。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》推荐，18岁以上成年人每天要摄入膳食纤维25-30克。粗略估计相当于每天500克绿叶蔬菜、100克粗粮杂粮、250克水果总共所含的膳食纤维，你吃够了吗?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">记住:如果通过常规饮食无法保证膳食纤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">维的摄入量，建议试试生态制剂[小常宝]、[悠爽]，可以保证每天膳食纤维的摄入量。</p>