<p class="ql-block">《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。</p><p class="ql-block"> 由冬入春，冬季养生重在“封藏”—>关，春季养生重在“发陈”—>开，我们身体阳气开始慢慢苏醒生发，24年的冬天是个暖冬，所以25年的春天会有倒春寒，要注意保暖，同时乙巳年是大风大火之年，所以本月尤其要注意六淫邪气中的【风和寒】的入侵。</p> <p class="ql-block">❶ 饮食：养肝健脾</p><p class="ql-block">《备急千金要方》:“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”</p><p class="ql-block">春季不宜过多食用酸味食品，酸主收敛，且酸入肝，过多食用酸味会影响春天肝气的生发，另外可适当增加甘味食品的摄入，甘入脾，有助于脾气健运。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">【饮食推荐】多食：菠菜、豆芽、韭菜、荠菜、香椿芽、山药、鲫鱼等食物。</p><p class="ql-block">【养生茶饮推荐】陈皮玫瑰茶：陈皮6g(健脾理气），玫瑰花2-3朵（疏肝解郁），大枣2-3个（养心安神），枸杞子9g(滋补肝肾）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">另外春季不可过于温补，一方面冬天吃的肥甘厚味使我们的身体蓄积了内热，另一方面春季阳气生发的时候，突然来一场倒春寒，就好像一团火浇了盆冷水，容易导致外寒里热。</p> <p class="ql-block">❷ 作息</p><p class="ql-block">立春后，开始昼长夜短，可以适当“晚睡早起”。当然，这个晚睡只是相对于冬季而言，再晚也不要晚于11点。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">【注意睡好子午觉】</p><p class="ql-block">子时（23点-1点）：子时睡眠充足，肝胆疏泄才能如常，否则易出现肝气郁结。</p><p class="ql-block">午时（11点-13点）：午时是一天之中阳气最旺的时段，小睡45分钟有助于养阳气。</p> <p class="ql-block">❸ 穴位按摩</p><p class="ql-block">多揉按膻中穴（两乳tou连线之中点），该穴主要是调理人身气机的，包括咳嗽、肺气不降、肝气郁结等，这个冬天流感盛行，多数人康复后依然一直咳嗽，多按揉这个穴位有助于调畅肺气和疏肝理气，一举两得。</p>