失眠怎么办？按摩这几个穴位改善睡眠效果佳～快快收藏起来吧～

江苏省第二中医院骨伤科

穴位按摩是通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的。

大多数人都有失眠的现象，失眠了，有什么好的按摩法吗？

当然有啦，平时没事时自己可以揉按相关穴位，而且方法超级简单，“缺觉”的小伙伴赶快试试吧~

1.揉按印堂穴

位置：此穴位于人体面部，两眉头连线中点即是。方法：拇指放在太阳穴上，食指弯曲顺眉弓方向由内向外推按，轻揉2分钟左右。功效：镇静、安神、解郁。

2. 揉按内关穴

位置：位于掌心面，手腕横纹上2横指，两根肌腱之间。

方法：用拇指顺时针按揉持续1~2分钟。

功效：调节自律神经，改善胸闷、心悸，缓解疲劳，帮助入眠。

3.按揉安眠穴

位置：在颈部后面，耳后高骨的外后缘。方法：仰卧位或者坐位，按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。功效：按揉安眠穴能平肝息风，宁神定志，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡。

4.按揉三阴交

位置：位于脚踝内侧往上约3寸的地方，可以找到脚踝的最高点，向上方比四指宽的长度，在最大的小腿骨（胫骨）内侧后缘处。

方法：以按、揉为主，以环形或上下运动的方式按摩3~5分钟，按揉时可稍微用力，有酸胀感即可。功效：对失眠健忘、精力不足、容易疲劳、月经不调等有调节作用。

5.按揉涌泉穴

位置：位于人体足底，脚板上三分之一分割点处。方法：用拇指按揉或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有酸胀感或热感为适宜。约按揉3~5分钟。

功效：按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

每天按揉这些穴位，可以帮助改善失眠，有失眠情况的朋友不妨尝试一下，在睡前要避免情绪过于激动，不要喝咖啡或茶等提神类饮料，如果失眠严重，建议到医院进一步治疗。