<p class="ql-block">张恩平揭秘：浑圆桩</p><p class="ql-block">浑圆桩练习前先让身体的粘连僵硬的地方松开，让整体气机启动中和，在练习浑圆桩，也可先练虚灵桩，在练浑圆桩整体会舒服，练的时间还长，筋肉弹力还好。</p><p class="ql-block">下面浑圆桩简谈</p><p class="ql-block">要多看、多悟、悟中练、练中悟，看了一遍又遍，能悟明白有福缘。悟者可自度、迷者需师度。浑圆是矛盾对对统一。全身矛盾皆争力、争力调合是浑圆。</p><p class="ql-block">头领、脚蹬、抬两手，两手前，脊背后，手背前后分阴阳。头领脚蹬膝上前，腘上后，曲中有直分阴阳、膝前腘后分阴阳。头脚争，后背拔，肩肘下垂分阴阳，有上下，有前后，还有左右分阴阳，肩肘撑，两手合，肘撑、手合分阴阳，胯与腿往外撑，尾膝内裹分阴阳，没有头脚两争力，提肛圆档内涵缺。(讲练功方法时分阴阳、静练浑圆阴阳交、才能生生不息。)所以前后左右上下有里合，没有里合阴阳难交合，有了交合叫浑圆。</p><p class="ql-block">修练浑圆正一功，守身得法理要明。正一 一正正一正，浑圆正一 一圆融。</p><p class="ql-block">桩功练浑圆、全身都是拳，桩功不浑圆、练对身心健，桩功练习内不生，伤筋、伤骨还伤神，练习桩功还是练浑圆，浑圆一体入虚灵，先练虚灵也可练浑圆，达天地人合一，归本元，本元为天地万物之本。</p><p class="ql-block">老子曰：大道无形，生育天地；大道无情，运行日月；大道无名，长养万物。吾不知其名，强名曰道。</p><p class="ql-block">练习浑圆桩身心合一，再练抻筋拔骨桩和脱骨桩、虚灵桩。练习抻筋拔骨桩角度差一点也不能把整体各节和各关节拔开，就是感觉能拔开也会酸痛难受不舒服。因为达不到养练结合，练功不得法，到老才知无用。练习站桩功一定当养生、当武功、当道来修。</p><p class="ql-block">站桩贵在明理性，形神合一随心行。</p><p class="ql-block">头顶脚踩身膨松，气贯周身筋膜畅。</p><p class="ql-block">涵胸拔背前后争，肩撑肘横合中抱。</p><p class="ql-block">执着身体不是道，忘掉身体更糟糕。</p><p class="ql-block">抱圆守一不着象，六面争力自浑圆。</p><p class="ql-block">体内细胞齐交融，动静互根性命修。</p><p class="ql-block">虚无练有有练无，灵体交合大气中。</p><p class="ql-block">毛孔呼吸意形定，才知无中生妙有。</p><p class="ql-block">闻道不知道中意，修道才知道中人。</p><p class="ql-block">宇宙是个万能场，得法互动连接合。</p><p class="ql-block">虚道与我同体性，空中无空妙灵在。</p><p class="ql-block">作者:张恩平</p>