<p class="ql-block">各位朋友正是在学习五行 瑜伽，里面讲了很多关于健康方面的知识，所以在这里分享给大家</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.坐姿:</p><p class="ql-block">使用舒适的椅子，臀部坐满椅子，腰背部贴着椅背。保持膝盖同高或稍高于臀部。使用靠垫，确保腰部完全贴合。</p><p class="ql-block">如果不注意就弯腰驼背，不妨把椅子拉近桌子一步，或者将桌上的电脑显示器挪近一点。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.站姿:</p><p class="ql-block">下巴稍微回缩，腹部微收紧，骨盆稍微向前。</p><p class="ql-block">搬运重物时，避免直接弯腰，屈膝和髋关节，保持上身直立，使用腿部肌肉力量。</p><p class="ql-block">3.睡姿:</p><p class="ql-block">仰卧时，腿伸直，膝下垫枕头，保持脊柱曲度。侧卧时，双膝略微弯曲，用小枕头支撑腿部，保持头、肩和脊柱在一条直线上。</p> <p class="ql-block">[这些小动作和调整可以在日常生活中实施，有助于减轻对腰椎的不良影响。以增强腰椎的稳定性和灵活性，也是维护腰椎健康的重要措施。</p>