<p class="ql-block">阶段性的规划</p><p class="ql-block">项目名称：“三一”计划</p><p class="ql-block">项目背景：每天睡太晚</p><p class="ql-block">1.目标:每天十一点前睡觉</p><p class="ql-block">2.好处:</p><p class="ql-block">1.早睡对身体有好处</p><p class="ql-block">2.有足够的睡眠第二天上班更有精神，工作效率更高</p><p class="ql-block">3.给孩子做榜样</p><p class="ql-block">4.早睡可以减少手机时间，有利于保护眼睛</p><p class="ql-block">3.支持:老婆 儿子 女儿</p><p class="ql-block">4.象征符号:手表屏保 时间精灵</p><p class="ql-block">5.相信和信心:为自己的身体负责，早睡可以让身体更好的休息</p><p class="ql-block">6.资源:</p><p class="ql-block">有能力利用碎片化时间，目前一周有两次11点前睡觉</p><p class="ql-block">7.测评:目前处于5分，争取8分</p><p class="ql-block">8.行动:定个闹钟，手机11点关机</p><p class="ql-block">9.日志:做到了11点前睡觉自己记录，可以发个朋友圈</p><p class="ql-block">10.应对挫败:接纳自己，及时调整</p><p class="ql-block">11.庆祝成功:一周达成6次奖励跟家人一起看电影，买些零食</p>