<p class="ql-block">第二节课是练习呼吸，抬头用嘴深吸一口气，低头到水里用鼻子吐气，吐气三秒，吸气一秒。记得每次在出水面时用嘴吐气，打出水泡，快速吸气，全程都要睁开眼睛。完成第一节课没有完成的蹬腿向前漂浮和提膝滑手站立的动作。</p><p class="ql-block">第三节课，收翻蹬夹，慢收翻，快蹬夹，收翻时同步完成，瞪的时候，用大腿，脚掌向下方快速蹬夹。来回练习了很多次，教练很有耐心的跟着，不断的纠正和鼓励。</p><p class="ql-block">感觉还不错，这个岁数才来学习游泳，也不算太晚，给自己鼓鼓劲儿，慢慢来！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>