<p class="ql-block"> 昨天晚上睡的很晚了，忘记了调闹钟，潜意识告诉自己今天有早课，慢慢醒来的时候也就是6点15分了。</p><p class="ql-block"> 打开直播间时他们都已经开始了，我也很自然的进入了。盘腿而坐，把整个脊柱向下，告诉自己的脊柱你是柔软的，你是灵活的，整个脊柱慢慢的沉向地面，靠近大地母亲，就像亲吻母亲的脸颊一样的，去温柔的靠近母亲一样，去拥抱它，把头谦卑的沉下去。</p><p class="ql-block"> 站起来把整个脊柱又向下沉，俯身虔诚的把头颅低下去，在做的过程中还是告诉自己的脊柱你是柔软的你是灵动的，柔美可人的，你是妩媚的，停下来的时候我能够感受到后背有点发烫了，热热的，我知道这是脊柱感受到了我的爱意，听到了我心里呼唤它的声音。</p><p class="ql-block"> 盘腿而坐，双手呈智慧手印，我自然而然的把眼睛关闭上了，跟随涵香姐的指引去扫描自己的身体，这是安定在了当下。此时脑海里也会浮现出很多的念头，没有过多的理会它，去抗拒它，就自然而然，很放松的接受它的发生，从上到下的游走，不由自主的打哈欠，到了双腿的时候有点发麻、紧绷，我知道最近这段时间自己的情绪一直沉浸在焦虑中，失眠多梦，没有停下来好好的关照它，我在心里给它做了和解，亲爱的自己，亲爱的身体，对不起请原谅谢谢你我爱你，谢谢一直默默的支持着我，默默地陪伴着我，注意力慢慢的从头顶到腹部，到脚底，到腹部的时候我也能够感受到肚子有点胀气，最近也没有好好吃饭。饱一顿饥一顿，作息不规律也让自己的腹部有点不消化，对不起亲爱的自己看见你了我会好好的疼爱你关照你。</p><p class="ql-block"> 站起来舞动的时候，音乐是很欢快的，我很快乐，在瑜伽垫上跑起来了，我意识到了我的能量慢慢的回来了，我是可以快乐的我是有资格快乐。</p><p class="ql-block"> 最后右手摸着胸口，我是圆满富足的，我是快乐的，我是幸福的。感恩今天早上的舞动，和脊柱去亲密的链接，感受到了它的温柔灵动。</p>