<p class="ql-block">1.做好保暖: 秋天的气温逐渐转凉，冷空气刺激可能会影响患者的血液流动、血压等情况。此时患者应做好保暖，有利于减少冷空气的刺激。坐卧莫当风，注意脑中风及面瘫。</p><p class="ql-block">秋天尽量不要出汗，寒气容易进入身体</p><p class="ql-block">秋季是容易面瘫的季节【体内有风形成的一种状态】</p><p class="ql-block">秋天没有注意好保暖，冬天容易病，特别是老人</p><p class="ql-block">秋冬如果戴了帽子，尽量整个秋冬天的戴上帽子，也不要在室外摘帽子【容易中风】</p><p class="ql-block">血管碰到寒气会收缩，血压就高了，高压高，跟肝脏，脾脏都有关系，</p><p class="ql-block">血压低，气血不足的时候都是跟五脏六腑有关系的</p> <p class="ql-block">1、富含维生素的食物:新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、橙子、草莓、土豆、卷心菜、菠菜、芹菜等。富含天然植物色素的食物，胡萝卜、青椒、红辣椒、桑葚、葡萄、蓝莓、玉米、西蓝花、紫甘蓝、紫薯、枸杞、西红柿、</p><p class="ql-block">红辣椒:辣椒红素抗氧化</p><p class="ql-block">黑红，枸杞，西红柿富含番茄红素</p><p class="ql-block">玉米黄素对眼睛好</p><p class="ql-block">2、富含膳食纤维的食物:如香蕉、芹菜、火龙果、魔芋、芋艿、红薯、海带等，膳食纤维含量较多，可以促进胃肠道蠕动，加快有害代谢产物的排出，清除血液中的有害物质，降低血黏稠度。</p><p class="ql-block">3、富含不饱和脂肪酸的食物:鱼虾等海产品，如三文鱼、鳕鱼等，含有的脂肪酸有助于减少体内甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇，起到辅助调节血脂的作用。</p><p class="ql-block">4、豆制品:如黄豆、黑豆、纳豆等，其中的大豆异黄酮、植物固醇等成分，可以抑制胆固醇吸收、合成，促进胆固醇代谢，辅助降低血脂。</p> <p class="ql-block">5、坚果: 如核桃、花生等，其中含有的植物固醇、纤维素、多元不饱和脂肪酸等物质，有助于调节胆固醇和三酰甘油水平。</p><p class="ql-block">6、不饱和脂肪酸的合理摄入</p><p class="ql-block">强化补充平衡--亚麻籽油、紫苏油、芝麻油、山茶油、橄榄油</p><p class="ql-block">此外，还有大蒜、洋葱、黑木耳等</p><p class="ql-block">3.适当锻炼: 患者在秋天需适当进行锻炼，即使气温较低，也应积极到户外活动一下，能够强身健体、增强体质。动静结合的传统功法。一-太极、八段锦、易筋经、</p><p class="ql-block">不是每个人都适合的冬泳。</p><p class="ql-block"><br></p>