<p class="ql-block">霜降，秋季的最后一个节气，深秋时节，天气越来越寒凉，养生也变得尤为重要，在这个时候我们应该注意防燥、防寒。霜降作为秋天的最后一个节气，秋燥明显，容易出现口干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，可以适当食用一些水果，例如梨、苹果等，来生津润肺；霜降时节是秋冬季节的转折点，阳气由收敛到潜藏，要做好御寒保暖，早晚昼夜温差大，一定要注意及时增添衣物。</p> <p class="ql-block">吃柿子霜降时节，天气转寒，正值柿子成熟之时，此时柿子皮薄，肉鲜味美，营养价值高，其中的维他命和糖，大约是一般水果的1-2倍。食用柿子，既能御寒保暖，又能补筋强骨，是很好的时令佳品。柿子虽好，空腹、饮酒后不宜吃柿子，脾胃虚寒者、糖尿病患者也不建议食用柿子，此外柿子皮中含有大量鞣酸，最好不要吃柿皮。</p> <p class="ql-block">赏菊花在气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因为此时菊花盛开，正值赏菊的好时节。菊花被古人认为是“延寿客”、“不老草”、“候时之草”，是生命力的象征。古有“霜打菊花开”之说，霜降前后，正是菊花盛开的时期，千百年中华民族形成的赏菊花的传统风气，也就成为霜降这一节令的雅事，我国很多地方在这时要举行菊花会，以示对菊花的喜爱。</p> <p class="ql-block">随着气温的降低，很多人可能会减少户外活动，但适量的锻炼仍然不可忽视。霜降时节，建议增加运动量，保持身体的活力。可以选择快走、慢跑或健身操等有氧运动，增强心肺功能，提高身体的免疫力。</p> <p class="ql-block">足三里</p><p class="ql-block">足三里是日常保健要穴，足三里是胃经上的穴位，在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪的连线上。艾灸足三里可以起到健脾和胃、降逆补虚的功效，能调高免疫力。可以采用隔姜灸，或者自己在家采取温和灸、回旋灸、雀啄灸等方法，不过要注意千万别烫伤自己。</p> <p class="ql-block">关元穴</p><p class="ql-block">关元穴有温阳调节脏腑、补肾元功能。关元穴位于前正中线上，肚脐下三寸。艾灸火力温和，温热能够透到组织深部，可以灸治一切虚寒性疾病，艾灸可以使关元穴的功能恢复正常。艾灸的时候可以选择透灸，做一个整体深度的艾灸，一直艾灸到出现均匀的汗出、潮红，达到这个程度就表明胃肠功能恢复正常了。</p> <p class="ql-block">膻中</p><p class="ql-block">另外除了艾灸穴位之外，我们还可以按摩穴位—膻中穴，深秋时节易郁，为了防郁除了去大自然呼吸新鲜空气外，我们还可以按揉膻中穴，膻中穴在两个乳头连线的中点，尤其是女性，可以多经常按揉这个穴位，是理气、顺气第一穴。</p>