亲测八段锦后果。很严重

美月八段锦健身

1.呼吸心肺：如果是严格按照视频标准来呼气吸气、就会很锻炼肺活量。我刚开始做时老是憋不住气、不等老师喊呼气就不行要漏气了，现在慢慢肺活量也上来了、跟上教学视频的节奏来呼吸，有利于提高心肺功能。

 2. 伸展胫骨、压腿动作：有好几招类似于舞蹈基本功的压膝功、就是在锻炼身体韧劲和骨头的伸展能力。 

3. 肠胃功能：之前消化功能不好、要么就是容易拉肚子、稍微吃点重口味的（太咸太油太辣的）、吃完马上就拉，吸收不好。要么就是容易便秘,肚子胀/吃得小腹部鼓成皮球也只放屁不拉屎。练了半个月八段锦，现在变化很明显，像中医说的那种正常健康的：大便成型滑润，既不是吃完就拉、也不会便秘。而且重要的是我现在饮食并没有太大变化，所以对比下来觉得是练八段锦，当然还有规律作息的功劳，早睡早起。（昨晚12点左右就睡了，以前经常晚上半夜两三点才睡。）最后一招颠足动作尤其疏通肠道。便秘的时候、做这一招式，颠的时候：小腹部被便秘堵住的地方就会有弱弱的刺痛感、一边做一边按摩同感部位、有助于帮助缓解肠道便秘。

　　4. 精气神儿：精神更好、不容易头晕或者犯困了，全身也没那么容易水肿了。

5. 背部脊柱和腰部：因为有很多上举的举手姿势、背部腰椎在往上抬时得以拉伸（类似于伸懒腰）再加上同时需要屏住呼吸，认真用力去做就会很费劲，锻炼效果很好

6.双肩肩背和颈部：双臂开弓拉箭那个动作是能锻炼到肩部的胫骨，像我这种长期在电脑桌前伏案打字的人，做这个动作会明显感觉到肩部有根神经是拉扯着、别着扭不太动的那种，做的时候有时甚至会听到骨头响，多做几次就会感觉好多啦，抡肩膀也不会那么酸痛了。

7. 大腿和臀垫：刚开始练八段锦的几天大腿和屁股的肌肉酸痛感比较明显（之前运动很少），加上八段锦里面有好几个需要蹲马步的动作，尤其是摇头摆尾去心火这一招，每天练上三遍，一天的马步量就蹲够了

已经坚持练习了大半个月了，慢慢发现了多来越多的好处，综上所述， 八段锦与其他运动的优点在于：可以根据自己的身体条件、适当进行。运动的时候速度比较缓慢、关键在于做到位。而动作到位否、尽最大努力即可、每个人根据自身情况进行，全民可以练习。尤其适合需要长时间伏案工作、身体虚弱的人裙加强体质的锻炼。