<p class="ql-block">秋高气爽，神兽归笼，父母们难以掩饰发自内心的激动与喜悦，经过一个假期的放松与休整，孩子们的生物钟难免被打乱，身体上会出现疲劳、消化不良等症状。为了让孩子们能以更好的身体状态迎接新学期的学习生活，各位宝妈们请收下这份健康手册：</p> <p class="ql-block">一、保证睡眠 改变自己在假期的生活习惯，如：晚上看电视、上网玩电脑玩到很晚、早晨睡到自然醒。因此上学之后首先要调整的就是生物钟，家长做好榜样，坚持晚上不熬夜，定时就寝，早睡早起。充足的睡眠、饱满的精神是提高学习效率的基本要求。</p> <p class="ql-block">二、健康饮食 在饮食上做到不挑食，不偏食，因为一旦养成挑食偏食的习惯，就会引起营养吸收不全面，影响孩子生长发育，所以无论是蔬菜水果，肉蛋牛奶，还有粗粮都应该多样化进食，而不是只吃某些比较偏爱的食物。其次吃饭要定时定点，不能有一餐没一餐，特别是早餐，一定要重视，少吃零食，如果吃太多的零食孩子就会变得不爱吃饭，并且容易发胖，对身体发育极为不利。 最后还要注意培养孩子吃饭细嚼慢咽的习惯，而且在进食的时候不要一边看电视一边吃饭，家长更要以身作则，不要一边刷手机一边吃饭，培养孩子良好的进食习惯。
</p><p class="ql-block">饭前洗手，吃饭时使用公筷公勺，文明就餐。</p> <p class="ql-block">三、预防呼吸道疾病 春秋季是呼吸道传染病的高发季节，气候多变、冷暖莫测，各种病源微生物易于生长繁殖，尤其是青少年及老年人抵抗力减弱或对外界环境适应力欠佳的时候就更容易引发流行性感冒。加之目前疫情防控仍不能松懈大意。</p><p class="ql-block">因此，为了孩子们的健康建议采取以下几个措施：</p><p class="ql-block">1、保持良好的个人及环境卫生，勤洗手。</p><p class="ql-block">2、不要随意减少穿着的衣物，避免着凉。</p><p class="ql-block">3、尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。</p><p class="ql-block">4、佩戴口罩，打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沬污染他人。不用不清洁的手去揉眼睛。</p><p class="ql-block">5、经常开窗通风，保证室内空气清新。</p><p class="ql-block">6、适当进行体育锻炼，提高身体素质。</p><p class="ql-block">7、如果出现发烧、咳嗽、喉咙疼痛应及时就医。</p><p class="ql-block">8、及时接种相应疫苗，补充营养增强机体抵抗力。</p> <p class="ql-block">四、保护视力养成用眼好习惯 开学后，繁重的课内外作业就会明显增加，尤其是高年级的学生，还要面临升学的压力。看黑板、写作业对学生的眼睛压力都不小，这也导致了这些年来近视率在中小学生中不断攀升。</p><p class="ql-block">如何预防近视眼和缓解眼疲劳呢?</p><p class="ql-block">正确的方法应该是：放松，让眼睛真正休息。许多人以为只要放下书本或作业本就是休息眼睛了，要想真正休息眼睛，需要往远处看，如在学校时，应该到教室外活动10分钟，看5米以外的景物;在家时，可以到阳台上向远处眺望，看远景10分钟。认真做眼保健操，端正坐姿，注意用眼卫生。</p> <p class="ql-block">五、关注心理健康 </p><p class="ql-block">学龄前儿童初到幼儿园难免不适应，学龄儿童繁重的学业压力常常会造成孩子的心理健康问题，家长需要多关注孩子的情绪问题，要在适当的时候给予孩子温暖的拥抱和亲切的交谈，而不是只关注孩子的成绩，正确的引导，让孩子保持身心健康。</p> <p class="ql-block">明天继续为大家分享—</p><p class="ql-block">迎接开学季--学龄儿童如何科学饮食，增强免疫力💕</p><p class="ql-block">记得一起来学习哦，妈妈爱学习，宝宝更健康！</p>