<p class="ql-block">👉🏻精神分析疗法</p><p class="ql-block">1.弗洛伊德——潜意识理论（意识不到的意识，在梦里）</p><p class="ql-block">梦跟人的情绪加工有关</p><p class="ql-block">暴露疗法（暴露的是情绪）</p><p class="ql-block">尽量不要给潜意识留下太多东西。脑袋记的东西越少越好。</p><p class="ql-block">2.本我：享乐原则</p><p class="ql-block">自我：协调本我和自我的冲突，遵循现实原则</p><p class="ql-block">超我：社会支配</p><p class="ql-block">👉🏻认知行为疗法</p><p class="ql-block">巴浦洛夫的那条狗</p><p class="ql-block">刺激——反应法</p><p class="ql-block">👉🏻人本主义</p><p class="ql-block">尊重、接纳，尊重人的多样性。</p><p class="ql-block">相信所有人都有潜能改变和发展自己。</p><p class="ql-block">毕生发展观——褚时健（红塔山董事长，坐牢，种橙子）</p><p class="ql-block">我允许我有缺点，但我坚信自己能向前走。</p> <p class="ql-block">生理性情绪：一碰到就生气</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一根筋和条条道路通罗马</p><p class="ql-block">神经心理学</p><p class="ql-block">运动➕音乐（骨传导耳机）</p> <p class="ql-block">考试紧张要提前四周</p> <p class="ql-block">睡眠不好好用</p> <p class="ql-block">太极站桩</p><p class="ql-block">呼吸调到10次每分，越慢越好</p><p class="ql-block">女性：瑜伽冥想</p><p class="ql-block">正念行走，正念饮食，正念茶道，自然正念，正念旅行，</p><p class="ql-block">活在当在，不悔过往，不念未来</p><p class="ql-block"><br></p>