三伏天如何补阳

平

#二不大健康，做自己最好的医生

今天说说三伏天如何补阳



三伏天怎么样补阳气，能缓解我们身弱体虚能量差的问题。《黄帝内经》上说，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”

阳气的阳，就是太阳的阳。现代人整天躲在空调房里，出门就打着阳伞，穿着防晒衫，整体阳气下降，身弱体虚的问题也就随之而来了。

而三伏天，正是全年中最热的时候，也是阳气最盛的阶段。这个时间段，人体的肌理是比较疏松的、经络气血的流通性也更好，甚至是药物的吸收和渗透都更好一些。

三伏天，适当地去晒太阳，是向天借阳气，达到以阳补阳效果最好的时候。

那么具体怎么去晒一晒、补阳气呢？

在三伏当天的特定时间(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中晒太阳，有点像裸体日光浴。显然这个方法是不适合的。现在人口密度这么大，而且这个时间段大家一般都在上班，哪有那个时间和胆量去裸晒？

所以今天将要给大家一个改良的方法：

1.不晒全身，主要晒背

裸晒不合适，咱们就主要晒晒后背。因为人的后背是属阳的，胸腹是属阴的。让后背的督脉与太阳接通，为背部清扫淤积，蓄积阳能，是我们每年三伏最应该做的事。

2.选择出伏、中伏、末伏的第一天

今年入伏第一天（ 7 月 15 日）、中伏第一天（7 月 25 日）、末伏第一天（8 月 14 日）是晒背的重要日期。时段选择考虑到午间过于炎热，更推荐以下两个时间段：

上午 9 - 11 点（脾经当令）可调节脾胃阳气、散脾胃寒湿；下午 3 - 5 点（膀胱经当令）有助于生发膀胱经的阳气，加快身体的代谢，提高人体气化能力，阳气足了，寒湿就少了。

3.切勿空腹晒背

饭后建议休息半小时再晒。夏季炎热，大家本来胃口就弱，如果不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的，万一出现低血糖，头晕心慌等情况就得不偿失了。

4.切勿时间过长

中国这么大，每个地区，温度是不一样的。一次晒多久，要根据自己的身体状况，以及当地的气温情况决定。每次可以先晒个十几二十分钟，去看一下自己的耐受程度，最长也建议不要超过40分钟。万一中暑了，就适得其反了。

5.晒后注意事项

晒完背之后，身体毛孔打开，最好是回到阴凉通风处，休息消汗，如果有条件可以用清水沐浴，或者补充一点淡盐水。千万不要直接去喝冷饮，吹空调。

最后提醒大家：夏季是天之阳气与地之阴气交合之时，五行属火，中医认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。天气越是燥热，越是要忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安。宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持心态平和、情绪稳定。

三伏来了，祝大家都能一起借太阳的力量，祛除自己的寒气、霉气，养好我们的阳气、运气！