<p class="ql-block">一、近日刷到一则旧闻，令人痛惜</p><p class="ql-block">2015年10月年仅36岁的清华硕士张斌，在酒店洗手间突然昏厥，抢救无效去世。</p><p class="ql-block">最后诊断结果为“心源性猝死”。</p><p class="ql-block">被发现时他的电脑仍在运行，去世前一周，他曾连续多日熬夜加班到凌晨。</p><p class="ql-block">出事前几天，张斌跟母亲抱怨过工作累。</p><p class="ql-block">但为了生活还是在咬牙坚持，曾经多次跟家人约定：</p><p class="ql-block">“忙完这段时间就带你们出国旅游”、“过段时间把你们接过来深圳住”……</p><p class="ql-block">可惜，愿景还没有一个实现，人却已经再也无法醒来。</p><p class="ql-block">近年来，很多人被失眠、亚健康、心理疾病等困扰，各种养生的词汇也开始频频出现在普通人的生活中。</p><p class="ql-block">放眼望去，无论年龄大小，似乎每个人都在追求更健康的生活方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很认同张其成教授的观点：“养生，就是培养健康的生活习惯。”</p><p class="ql-block">人生没有捷径，养生也需要长期坚持好的习惯才能看到效果。</p><p class="ql-block">余生，晚上好好睡觉，抽空坚持运动，平日保持喜悦，就是性价比最高的养生方式。</p><p class="ql-block"><b> 1 、规律运动</b></p><p class="ql-block">现在人们的生活水平虽然有了显著的提升，但却有很多人生活在亚健康的状态之中。</p><p class="ql-block">之所以会有这样的情况，多是因为他们平时疏于锻炼，导致身体机能出现了退化。</p><p class="ql-block">医学杂志《柳叶刀》中，也曾发表过类似的观点：长期缺乏运动，会让组织器官机能下降30%，各类疾病也会伴随而来。</p><p class="ql-block">马约翰曾说：<b>“运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。”</b>健康，是维系生命最基本的要素，而运动，则是保持长久健康最好的良药。</p><p class="ql-block">保持规律的运动，不仅可以控制体态，让自己拥有强健的体魄，还能振奋精神，提升自信。</p><p class="ql-block">还记得当年在T台秀上，赤裸上身霸气走秀而爆红的“最酷老大爷”王德顺么？</p><p class="ql-block">当年已经年逾耄耋的他，虽然须发皆白，但一身的腱子肉却给所有人都留下了深刻的印象。</p><p class="ql-block">他一生热衷于表演，为了能让自己的形体更具美感，他开始运动和锻炼，并且一直坚持到了现在。</p><p class="ql-block">也正因如此，他在台上才能如此虎虎生风，从眼神到肢体动作，无不透露着霸气和自信。</p><p class="ql-block">正如法国医学家蒂素所说：“运动可以代替许多药物的作用，但所有的药物都不能代替运动。”任何的药物，都不能让自己的健康恢复如初，唯有规律的运动，能让健康常伴于身。</p><p class="ql-block"><b>无论选择了哪一种运动，只要坚持下去，就能不断向健康与长寿靠近。</b></p> <p class="ql-block"><b> 2 、好好睡觉</b></p><p class="ql-block">《管子》中有言：<b>“起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益。”</b>按时作息，饮食有节制，让自己与寒暑季节相适应，就会身体健康且长命百岁。</p><p class="ql-block">人这一辈子，有超过三分之一的时间在睡眠之中度过，睡好觉，便是最好的养生之道。</p><p class="ql-block">然而在现实之中，因为生活节奏的加快，各种压力的增加，睡觉的问题反而被严重忽略。</p><p class="ql-block">很多人习惯了熬夜的生活，主动或被动的压榨睡眠的时间，并且睡眠质量也非常低。</p><p class="ql-block"><b>《实验医学杂志》的研究显示：</b>睡眠不好，会破坏人体内肾上腺素的昼夜节律，进而影响正常的免疫功能。严重的睡眠不足，还可能诱发各类心血管疾病，导致肥胖、抑郁和注意力不集中等问题。</p><p class="ql-block">人体就像一台精度极高的机器，若是长期缺乏维护保养，只是拼命的运转，终究会提前报废。</p><p class="ql-block">在睡眠的过程中，除了能消解疲惫，补充体力，还能将体内积累的毒素与垃圾清扫干净。</p><p class="ql-block">而这种身体的自我调节，是任何药物或补品，都无法做到甚至企及的神奇功能。</p><p class="ql-block">正如医学大师张仲景所言：“养生之道，先养心神；先养心神，后补脾胃。”养生的前提便是养好心神，而心神若要维持安定，拥有一个良好的睡眠习惯，则必不可少。</p><p class="ql-block"><b>保持规律的起居，以及充足且高质量的睡眠，就是高效养生的良好开端。</b></p> <p class="ql-block"><b> 3 、保持喜悦</b></p><p class="ql-block">一个人情绪的好坏，既是健康与否的反馈，也决定着未来身体的发展方向。</p><p class="ql-block">正所谓：“忧则伤身，乐而长寿。”从某种角度而言，生命的幸运或悲剧，皆源自内心。</p><p class="ql-block">①心怀忧虑</p><p class="ql-block">整日愁眉不展，消极厌世，就算最健壮的人也会日渐消瘦，活得痛苦压抑。</p><p class="ql-block">②心有愉悦</p><p class="ql-block">每天乐观开朗，积极主动，即使是身陷囹圄也能苦中作乐，过得潇洒自在。电影《让子弹飞》的原作者马识途先生，已经108岁高龄，却依旧保持着旺盛的生命力。他与人相处之时，总是一副面带笑容、慈眉善目的模样，完全看不住是一位癌症患者。</p><p class="ql-block">面对病痛的折磨，他也始终乐观积极，用自己的勇敢无畏，一次次地战胜病魔。尽管癌症夺走了他的一个肾脏，但他却并未因此一蹶不振，而是戏称自己为“孤肾人”。也正是他的这份豁达与通透，让他历经了百余年的考验，依旧活得如此神采奕奕。</p><p class="ql-block">正如《荀子》一书中所言：<b>“乐易者常寿长，忧险者常夭折。”</b>一个人有什么样的心态，就会有什么样的生活，最终也会成就什么样的人生。养生的最高境界是养心，保持内心喜悦，心胸豁达，走过山重水复，方可邂逅柳暗花明。<b>胸怀宽广，看淡世事的繁杂，疾病便会随之远离，身体也自然会长寿健康。</b></p> <p class="ql-block">很认同弗朗西斯·培根在《论养生》中的一句话：<b>“心胸坦然，在饮食、睡眠、运动时保持精神愉快，这是延年益寿的最佳箴言。”</b>想要健康长寿，其实并没有那样复杂，只要有良好的习惯与心态，福寿康宁便会如影随形。</p><p class="ql-block"><b>三、从现在开始，有空多运动，没事早点睡，保持好心态</b></p><p class="ql-block">再小的改变，经过岁月的日积月累，都能沉淀为属于自己的实力与资本。坚持下去，你的人生，终将会有所收获。</p><p class="ql-block"><b>余生，愿你如月之恒，如日之升；如南山之寿，不骞不崩；如松柏之茂，无不尔或承。</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/2LHAkL8JM9XJV8kM1F-Few" target="_blank">查看原文</a>著作权归作者所有</p>