<p class="ql-block">时间：2019年10月20日 上午07：30</p><p class="ql-block">起点：泰宁县政府 ；终点：东洲路</p><p class="ql-block">赛道简述：水泥路面为主，坡度适宜，道路排水找坡偏大，容易致左右脚着地不平衡。 </p><p class="ql-block">比赛当天气温：10-28℃ 晴</p><p class="ql-block">枪时成绩：01：34：35</p><p class="ql-block">净 成 绩PB：01：34：03 排名：82</p><p class="ql-block">战靴：耐克飞马35</p> <p class="ql-block"> 2019泰宁马拉松为本人下半年第一场田协认证马拉松赛。赛前准备还不错！每月跑量未间断且在备战前三个月跑量破百，状态不断变好！具体为8月份：106.9公里；9月份：131公里；10月份：156.7公里；以及9月21日三明林校跑道万米自测为43分07秒，给自己足够信心！期待在10月20日泰宁马拉松半程项目创造个人最好成绩PB（上次个人PB:2017年福马半程:1小时42分46秒）</p> <p class="ql-block"> 本次同阿狗一同前往泰宁参赛。本人目标：备战12月份福马以及明年元月的厦马作准备，同时也希望在本次比赛创最好成绩（PB），年前福马突破全马3小时30分的目标。</p> <p class="ql-block"> 赛前了解泰宁天气、赛道情况，训练上作了创好成绩的准备。</p> <p class="ql-block"> 到了比赛日。由于是泰宁马拉松半程规模2-3千人，属中小型赛事，因此在起跑出发比较顺畅！（第1公里稍微拥堵），第2公里开启奔跑模式！跑了5公里，一看了手表，又惊又喜！喜的是体感良好，配速超出预期！惊（担心）后半程体力不支，跑爆胎！所以前10公里体感良好基础上奔跑（俗称:体感跑法）。</p><p class="ql-block"> 后半程:当然在前10公里，不断被人超越。心理自我也在斗争：是不是跑得太保守！毕竟身体竞技状态不错！且泰宁当天天气和起伏不大的赛道，堪称:天时地利人和！于是决定加速！第11公里407、12公里409，兴奋上头，速度飙升！第13公里过后出现小坡度，配速上掉了10秒，维持在420。到了17公里出现小上坡及体力不断消耗，配速掉到420-430，当时心理想法出现波折！保持现状，安全完赛就好！但赛后回想，身体状态完全可以顶！没去顶原因有很多，主要还是有氧能力储备的不足！撑不住那时对更好成绩绝对实力！</p><p class="ql-block"> 冲刺阶段:过了20公里，似乎是身体极点过去，状态重回！最后1.0975公里的冲刺，一路超越，飙出了3分57秒，最终还是以1小时34分03秒，成功大幅度PB（PB8分钟），排名82。</p>