心随步动，顿悟内心

宁心正念

在攀登山巅时还思绪却如飞瀑般奔腾不息，在旅途和美景中仍常感心绪焦躁。

之前我也是这样的。

在该停下时仍无法安静，身心俱疲。后来我尝试“正念步行”，那是一种很不一样的体验。

"正念行走"，亦称"步行禅"，它如同一泓清泉，滋润你疲惫的身心。

正念行走的意旨，在于将你的全部意识，凝聚于脚下的每一步，让自我沉浸于这悠然的漫步之中。

在这趟旅程里，你无需挂念终点何处，亦不必计较步数多少，更无需评判自己的步态。

只需感受你左脚的每一次踏出，体会它在空中的轻盈摆动；

随后，脚跟轻触大地，接着是脚掌、脚趾，重心随之转移；

右脚随之向前，如此循环，感受腿部肌肉与骨骼的和谐律动。

在这场心灵的漫步中，有几点需铭记于心：

双手轻叠，置于小腹之前，让双臂与上身的宁静。

步幅适中，步调平稳，让自己在平静中感受每一步的韵律。

摘下耳机，让你的感官自由地探索周遭的一切，与自然共鸣。

我通过正念行走感受到了不一样的生活和心境，因此想要将这种方法分享给大家。周末有空时不妨尝试正念行走。