<p class="ql-block"> 时间：2023年11月19日星期天 上午08：00</p><p class="ql-block"> 参赛项目：马拉松 </p><p class="ql-block"> 规模：3000人（实际到场千人不到）</p><p class="ql-block"> 起终点：武夷广场</p><p class="ql-block"> 比赛当天气温：6-20℃ 晴到多云</p><p class="ql-block"> 赛道情况简述：前半程平坦，后半程坡度逐渐增多，难度较大，尤其进入景区边缘，属山地路况。</p> <p class="ql-block"> 枪时成绩：03：19：45</p><p class="ql-block"> 净 成 绩：03：19：06（PB1分钟）</p> <p class="ql-block"> 在敏明介绍下，认识同样热爱跑马拉松的义荃、祥鸿两位跑友。本次我们一同到美丽武夷山跑马拉松。</p> <p class="ql-block"> 11月中旬的武夷山，天气明显要比同样山区城市的三明气温要低3-5℃。一下动车，明显可以感受到武夷山入冬寒气袭袭。在各大电商平台索罗比对中，从中找到口碑最佳且距离酒店不远的美食餐厅--五小厨。品尝武夷山当地特色美食，愉快筹划明日如何安全完赛且取得理想的完赛成绩。</p><p class="ql-block"> 饭后，在三姑度假村散步。度假村遍地都是茶叶店。其中有一家标价诱人，于是进去品尝半小时后到对面的超市买些第二天比赛用早餐、能量补给后回酒店。</p> <p class="ql-block"> 按照比赛行程安排，当天大清早5点50分起床，拉开民宿酒店的窗帘，外面天色天寒地冻！据天气预报当天气温6-20℃，那时想，本次行程改成旅游那该有多好啊！闹钟不停响着，于是咬着牙，洗涑、吃早餐、穿戴好装备出发。</p><p class="ql-block"> 各种原因，导致从酒店出发偏迟，为节约时间，却疏忽大意，没穿长裤保暖，换成短裤小跑热身到起点。但没想到当天天气比想象中冷！小跑过程明显受冻，跑了20分钟，身体都还是凉嗖嗖的。</p> <p class="ql-block"> 初次踏足武夷山马拉松，赛前备战并不充分！肠胃炎并未痊愈，训练量还不足！所以本次目的是长距离拉练备战接下来的晋马、福马和厦马，堆积跑量。</p><p class="ql-block"> 准确的定位，让我自己在武夷山马拉松匀速完成比赛，前后半程（21.0975公里）均用时1小时39分，配速的稳定性堪称完美！最终3小时19分成绩，还成功创造个人最好成绩（PB）1分钟！</p><p class="ql-block"> 这一分钟在后半程非常不易！在第33公里处，进入景区周边路段，坡度起伏不断，体能大量消耗，节奏一度被打乱。靠着最后意志及信念追回，并保持住节奏，最好2公里咬牙冲刺，保住胜果！</p> <p class="ql-block"> 比赛过程碰到同样来自三明的跑友巧明，在简单交流之后，各自为比赛目标相互加油分开。</p> <p class="ql-block"> 比赛PB小结：主要原因赛前2-3个月恢复及针对性准备（如相应马拉松配速强化）；其次是泰宁马拉松半程PB给了自己在武夷山马拉松极大的信心；最后比赛过程严格执行赛前目标计划控制住节奏保持好体感坚定信念，最终实现目标。</p> <p class="ql-block"> 总结：参赛武夷山马拉松初衷是带敏明获得中国田协认证的全马赛事的比赛成绩，目的更好中签其他赛事。最终他以全马3小时07分，非常惊艳成绩安全完赛，恭喜他！武夷山马拉松赛事为免抽签、交通行程便利满足我们共同参赛愿望，所以感谢武夷山马拉松主委，让我圆满完成目标的同时，收获跑马旅途四人共同参赛的美好经历！</p>