<p class="ql-block">参赛项目：半程马拉松 规模：2000人</p><p class="ql-block">时间：2023年10月22日 上午07：30</p><p class="ql-block">起终点：泰宁县市民广场</p><p class="ql-block">半程赛道情况简述： </p><p class="ql-block">比赛当天气温：15-23℃ 阴到晴</p><p class="ql-block">枪时成绩：01：34：02</p><p class="ql-block">净 成 绩PB：01：33：11</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">荣获三明市民组男子半程第30名</p> <p class="ql-block"> 2023泰宁环大金湖马拉松为本人下半年第一场马拉松赛。考虑到赛前三个月跑量均不到200公里，参赛全程马拉松能力稍显不足，保守起见选择参加半程进行过渡。</p> <p class="ql-block"> 前一晚在跑友鞠新庆（齐天大圣）和其朋友的热情招待下，没能控制好喜悦的心情，多喝了两杯白酒，回到酒店当晚一直出于亢奋睡不着，影响第二天的比赛。当然通过多年比赛经验，我明白：比赛好坏主要取决于日常针对性的训练+赛前自我调节准备能力。</p> <p class="ql-block"> 赛前晚上，自己按部就班备战及做足最困难的准备。订好闹钟，提前2个小时吃早餐，赛前40-50分钟开始慢跑热身，慢跑后动态拉伸，不断在激活自己的身体，进入比赛模式的状态。</p> <p class="ql-block"> 2023泰宁环大金湖马拉松，因疫情停办3年，今年恢复举办。泰宁环大金湖马拉松是三明地区唯一中国田径协会认证赛事，是三明地区马拉松跑友的主场，也是我个人第二届泰宁马拉松赛。本人首届为2019泰宁环大金湖马拉松，同样参加半程，净成绩：1小时34分04秒成功PB（创个人最好成绩），所以说，泰宁是我的跑马拉松的福地！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">2019泰宁马拉松成绩证书 1小时34分03秒</p> <p class="ql-block"> 泰宁当天天气15-23℃ 阴到晴，非常适宜参赛且赛道坡度总体起伏不大，容易创好成绩。</p><p class="ql-block">或许是因为前一天睡眠的不佳，身体及精神状态都处于疲软且略紧张。发枪起跑前10公里，自己有意控制体感，配速压在比训练马配慢10-15秒。直到过了10公里，人群加油激发我的斗志，感觉到身体有余量，逐渐加速。然而，速度的提升，带给身体是大量的消耗及疲惫感。或许是中途赶节奏，跑动过程没能调整好节奏，呼吸节奏出现不均匀、紊乱的情况导致在第18公里处，腰部出现疼痛岔气现象，按压痛点，不得稍放慢脚步，重新调整呼吸，艰难保住前面的胜果。最终以1小时33分11秒的净成绩成功PB1分钟。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">赛后碰到同学兼跑友庄敏明</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"> 比赛PB小结：赛前针对性训练+坚定的意志。</p>