<p class="ql-block">一、高血压的定义</p><p class="ql-block">1. 什么是血压?</p><p class="ql-block">血压是血液在血管内流动时对血管壁所施加的压力。血压分为动脉压和静脉压,大家平时所说的血压是指动脉压。动脉压又分收缩压与舒张压。当心脏收缩时，血液流入大动脉，冲击动脉管壁，这时的动脉压力最高，称为收缩压；当心脏舒张时，动脉内压力降至最低点，称为舒张压。收缩压与舒张压之间的差值，称为脉压，脉压平均为20—40毫米汞柱。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2.1999年世界卫生组织（WHO）公布的血压标准：如果成人收缩压大于或等于140mmHg,和/或舒张压大于或等于90mmHg为高血压，也就是说不论是收缩压还是舒张压，一个超过或达到正常值，就是高血压。</p> <p class="ql-block">高血压的分级有哪些呢？</p> <p class="ql-block">二、高血压的危害</p><p class="ql-block">近20年来高血压的发病率在我国几乎增加了一倍，由高血压引发的心脑血管疾病的死亡率已排到所有疾病死亡率的第一位。</p> <p class="ql-block">三、高血压的症状</p> <p class="ql-block">四、引发高血压的危险因素</p><p class="ql-block">1、体重超重和肥胖；
2、饮酒过量；
3、膳食因素；
4、年龄和性别；
5、吸烟；
6、地区差异；
7、精神心理因素；
8 、遗传；</p> <p class="ql-block">五、高血压的生活指南</p><p class="ql-block">1.、世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。</p> <p class="ql-block">平常生活中可以通过“限盐勺”来帮助我们控制摄盐量，没有“限盐勺”也不要紧，我们可以参考一啤酒瓶盖的盐量大概是2克的办法控盐，还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3—1/2的办法。</p> <p class="ql-block">2、控制体重
身体质量指数（BMI）的计算方法为：
BMI=体重（公斤）/身高（米）2
BMI≥25 为超重，BMI≥27为肥胖。</p> <p class="ql-block">3、摄入食品的“宜”与“忌”</p> <p class="ql-block">4、限酒、戒烟。</p> <p class="ql-block">5、适量运动可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度。</p> <p class="ql-block">1992年世界卫生组织指出，最理想的运动方式是步行。</p> <p class="ql-block">6、保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等不良情绪对血压的影响。可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方法来放松身心。</p> <p class="ql-block">7 、坚持服用药物:稳定血压，降低风险</p>