学习《三十二式太极剑》

荷颜悦色

三十二式太极剑是原国家体委于1957年组织编创的太极剑谱及套路。全部动作除起势、收势外共32个动作，整个套路分四组，每组由8个动作组成。这套太极剑内容精炼充实，包括抽、带、撩、刺、点、劈等主要剑法，动作规范，易学易练，易于推广并普及，深受广大太极剑爱好者的喜爱。 32式太极剑口诀如下：预备式起势（三环套月）第一组1.并步点剑（蜻蜓点水） 2.独立反刺（大魁星式）3.仆步横扫（燕子抄水） 4.向右平带（右拦扫）5.向左平带（左拦扫） 6.独立抡劈（探海势）7.退步回抽（怀中抱月） 8.独立上刺（宿鸟投林） 第二组9.虚步下截（乌龙摆尾） 10.左弓步刺（表龙出水）11.转身剑带（风卷荷叶） 12.缩身斜带（狮子摇头）13.提膝捧剑（虎抱头） 14.跳步平刺（野马跳涧）15.左虚步撩（小魁星式） 16.右弓步撩（海底捞月） 第三组17.转身回抽（射雁式） 18.并步平刺（白猿献果）19.左弓步拦（迎风掸尘） 20.右弓步拦（迎风掸尘）21.左弓步拦（迎风掸尘） 22.进步反刺（顺水推舟）23.反身回劈（流星赶月） 24.虚步点剑（天马行空） 第四组25.独立平托（挑帘式） 26.弓步挂劈（左车轮剑）27.虚步抡劈（右车轮剑） 28.撤步反击（大鹏展翅）29.进步平刺（黄蜂入洞） 30.丁步回抽（怀中抱月）31.旋转平抹（风扫梅花） 32.弓步直刺（指南针）收势 32式太极剑动作与要点：预备式两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。起势（三环套月）①左脚开步；要点：点起点落。②两臂前举，曲蹲下按；③转体摆臂，丁步挑掌；④曲肘上步，弓步揉推（前指）；要点：定势方向正东。⑤盖步穿剑，坐盘展臂；⑥曲肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。1）、并步点剑（蜻蜓点水）要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。2）、独立反刺（大魁星式）①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。②扣脚提剑；③收脚挑剑；④提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。3）、仆步横扫（燕子抄水）①撤步劈剑；②仆步压剑；③撇脚扣脚扫剑；④弓步定势。 4）、向右平带（右拦扫）①收脚收剑；要点：右手手心朝上。②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏右）左右。③弓步带剑；要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。5）、向左平带（左拦扫）①收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝下。②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右。③弓步左带。要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。6）、独立抡劈（探海势）①收脚转体，合手抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。7）、退步回抽（怀中抱月）①退步提剑；要点：剑柄高度同眼高。②虚步抽剑。要点：剑尖高度同头高。8）、独立上刺（宿鸟投林）①转体垫步；要点：方向正东。②提膝上刺。要点：剑尖高度比头高9）、虚步下截（乌龙摆尾）① 撤步转体摆剑；要点：右手手心朝里。②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。 10）、左弓步刺（青龙出水）①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30° ，剑刃朝上。②扣脚转体撤剑；③收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝上。④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。11）、转身斜带（风卷荷叶）①扣脚收剑；②提膝送剑; 要点：右手翻掌手心朝下。③转体右带；要点：上步的方向为西偏北约30°③弓步定势。12）、缩身斜带（狮子摇头）①提脚收剑；②撤步送剑；③丁步左带。要点：右手翻掌手心朝上。 13）、提膝捧剑（虎抱头）①撤步送剑；要点：合手剑刃朝上。②虚步分剑；③提膝捧剑。要点：右膝要尽量上提，高过水平线。14）、跳步平刺（野马跳涧）①落脚收剑；②捧剑前刺；要点：剑的高度与胸平。③跳步分剑；④弓步平刺。15）、左虚步撩（小魁星式）①收脚绕剑；要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合。②垫步绕剑；③虚步左撩。要点：虚步方向正西。16)、右弓步撩（海底捞月）①收脚转体绕剑；②垫步绕剑；③弓步右撩。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。 17）、转身回抽（射雁式）①扣脚转体收剑；要点：剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。②撇脚弓步劈剑；要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。③后坐抽剑；④虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°（15°）。18）、并步平刺（白猿献果）①转体移步；②并步平刺。要点：平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高。19）、左弓步拦（迎风掸尘）①转体绕剑；②上步绕剑；③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。20）、右弓步拦（迎风掸尘）①撤脚绕剑；②收脚绕剑；③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约30° ，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。21）、左弓步拦（迎风掸尘）①撤脚绕剑；②收脚绕剑；③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。 22）、进步反刺（顺水推舟）①盖步收剑；要点：两手在腰间合手，剑要贴身。②转身后刺；要点；此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向。③弓步反刺。要点：剑柄同头高，剑尖高同喉部。23）、反身回劈（流星赶月）①扣脚转体收剑；②提脚举剑；③弓步劈剑。要点：弓步的方向为西偏北约30° 。24）、虚步点剑（天马行空）①落指收脚；②转体分手（举剑）；要点：左脚跟落地，方向正南。③弓步落剑；④虚步点剑。 25）、独立平托（挑帘式）①插步绕剑；要点：手的动作是：右手一个腕花后两手相合。②转体平抹；③提膝托剑。26）、弓步挂劈（左车轮剑）①转体挂剑；②弓步劈剑。要点：方向正西。27）、虚步抡劈（右车轮剑）①撇脚转体抡剑；②上步举剑；③虚步劈剑。要点：注意与点剑的区别。28）、撤步反击（大鹏展翅）①提脚合剑；②撤步击剑。要点：撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方。29）、进步平刺（黄蜂入洞）①扣脚回抽；②提脚横剑合手；③垫步收剑；④弓步平刺。30）、丁步回抽（怀中抱月）31）、旋转平抹（风扫梅花）①摆步横剑；②扣步抹剑；要点：两脚尖相对成八字形。③虚步分剑。32）、弓步直刺（指南针）要点：左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出；左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。 收势①后坐接剑；②跟步收势；要点：左手从眼前划弧收到体侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳朵。③并步还原。 3.02 复制打开抖音，看看【太极爱好者的作品】李德印老师32剑慢动作分解并演视 https://v.douyin.com/i2WFSqUL/ o@q.Eh 08/03 Ate:/ 3.58 06/30 x@s.RX yGv:/ 李德印32式太极剑背向演练女声口令版_标清 https://v.douyin.com/i2WYUTvT/ 复制此鏈接，打幵Dou吟搜索，直接观kan视频！