胳膊出现这2种症状，竟是「心梗」前兆？千万别大意！

黄德俊 FC2148

日常生活中，我们的身体时常会发出一些微妙的信号，提醒人们可能存在的健康问题。然而，这些信号往往被忽视，特别是当它们出现在看似与问题无关的部位时。

如果突然出现胳膊疼痛的情况，千万别不当回事，有可能是心脏问题——尤其是心梗的预警信号！一起来了解吧！

左侧手臂疼痛：警惕心梗发作

心脏问题引起的疼痛，通常会放射到左上肢，而左上肢的感觉神经和心脏的感觉神经在上传的路径上有交叠，大脑在接收到疼痛的信号之后，可能会误判位置来自左上肢，就出现了左侧手臂疼痛的感觉。

如何判断左臂疼痛是否和心脏有关呢？一般来说，除左侧肢体剧烈疼痛外，若同时出现胸闷气短、头晕、恶心等症状，就是典型的心梗前期信号，一定要及时拨打120等待专业救援。

双臂血压差≥10mmHg：提示心梗风险增加

左右双臂间的血压差异，是心血管健康的一个“风向标”。双臂血压差超过10mmHg，全因死亡风险也会随之上升，增加诱发心梗、中风等疾病的风险。

研究显示，有高血压的人的臂间收缩压差异≥10mmHg检出率高于非高血压的人（31.72% vs. 27.76%）。因此，建议高血压患者以及血压不稳定者，日常监测双臂血压差值，规避心梗风险。

心梗的典型表现是胸痛胸闷，除此之外，心梗还有一些非典型性症状，很难被及时发现。了解心梗的非典型症状，对于患者早期就诊非常重要。

左上肢、左后背放射痛；

牙痛或上颌部痛；

恶心、呕吐、腹泻等消化系统症状；

血压骤降、眼前发黑，甚至晕厥；

无来由的突然心跳加速，持续几分钟。

此外，约三分之一老年心梗患者发作时无明显的胸口疼痛，长期伴有糖尿病的老年心梗患者疼痛表现也不明显。由于老年人活动耐量较低，心梗发作症状常被其他症状掩盖，多表现为憋气、气短等。

一旦您或身边的人发生急性心梗，应立即拨打120急救电话，告知具体位置和症状；同时停止活动，不要自行前往医院，就地休息等待救援。

尽管心梗发病急，病情重，但注意6个生活细节，可避免或降低心梗发生风险。

√增加Omega-3脂肪酸摄入：预防心梗

Omega-3脂肪酸属于不饱和脂肪酸，它对降低胆固醇非常有帮助，尤其是其中的EPA，可有效降低甘油三酯和胆固醇，对防治冠心病和心肌梗死大有裨益。此外，Omega-3脂肪酸还具有抗炎作用，可以缓解冠状动脉损伤带来的炎症问题。

平时可多吃深海鱼、坚果、绿叶蔬菜等富含Omega-3脂肪酸的食物。建议适当补充深海鱼油，其中所含的EPA和DHA有利于血液健康，预防心梗。

√补充膳食纤维：减少胆固醇吸收

膳食纤维促进排便，防止便秘，而便秘也是心肌梗死的一个诱因。此外，膳食纤维还通过抑制肠道对胆固醇吸收，进而减少了胆固醇在血管壁上的沉积，这对调脂降脂、预防动脉粥样硬化和降低心肌梗死的风险性都有帮助。

我国营养学会建议每天摄入25至35克膳食纤维，可从粗杂粮、新鲜蔬果、豆类、坚果等食物中获取。建议选择富含菊粉、抗性糊精、半乳甘露聚糖等成分的天然膳食纤维补充剂，每天1至2包，定时定量补充。

√健康饮食，七八分饱

提倡健康饮食，以清淡为主，每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇食物的摄入量，多吃鱼类、豆制品和新鲜蔬菜，减少盐的摄入，不要暴饮暴食。按时进餐，饮食有节，每日饮用8杯优质水。

√规律作息，锻炼身体

规律作息，早睡早起，避免熬夜工作、游戏，避免久坐不动，并进行适度的体育锻炼。根据个人喜好选择散步、游泳、舞蹈、太极拳、八段锦等适度的有氧运动，每次30分钟以上，每周3至5次。定期监测体重及腰围情况，控制体重，避免超重及肥胖的发生。

√控制三高，戒烟戒酒

控制好血压、血脂、血糖等，防治各种感染性疾病和便秘、腹泻等。建议每年做一次体检，发现问题及时就医。

戒烟戒酒，吸烟与冠状动脉硬化明显相关，还会导致血管痉挛和心肌缺氧。即使是适度饮酒也会造成心血管疾病的发生。

√心态平和，及时释放压力

保持心态平和，学会给自己减压放松，避免精神紧张及持续高压状态，避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激。

您了解「心梗」有哪些前兆吗？

您平时有哪些保护心血管的方法？